悪玉162プロジェクト開始（サバで飲む）

昨日届いた検診の結果を受けて内科で改めて血を抜いてきて、悪玉コレステロールは11月の検診の結果が168、今日が162で、「180まで行ってなければ投薬はしないけど140以上なので要改善」と確定しました。
その他、中性脂肪97、善玉73でコッチは問題なし。
肝機能はガンマGTP先生が67でちょい高めだけど他(GPTとGTPってやつ)はどっちも27で問題なし。
って結果が出ました。
とりあえず自分の日記をざっと見直しただけでも肉ばっかり食ってる＆常にファミリーパックを一食で食い切ってるので、これは異常。とりあえず２ヶ月後の再診に向けて意識的にお肉を控えてみようという試みにでます。
そうね。お酒かもね。でもそっちは私の命綱でもあるので、それを確認するためにも酒量は敢えて意識しないことにします。
ので、サバで飲みます！

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◎12/26合計　1857.02kcal　摂取アルコール量0ml（体重67.6kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（上善如水 純米大吟醸原酒 300ml：309.00kcal

　（塩サバ320g：1020.80kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（彩り野菜包4個209kcal
　（プチッと鍋塩ちゃんこ：12kcal

　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり26g：7.80kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（じゃがいも26g：19.76kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ひらたけ19g：3.80kcal
　（いんげん17g：3.91kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（ほうれんそう29g：5.80kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根50g：9.00kcal
　（ごぼう28g：18.20kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（パプリカ14g：4.20kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal

　（アーモンド入／ベビーチーズ：51kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal