9/13たべたもの

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◎9/13合計　1746.34kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.7kg、体脂肪率20.1％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビグラタン：316kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（サラダチキンスモーク110g：117.70kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（鯖缶味噌味190g：359.10kcal

　（小松菜26g：3.64kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（ひらたけ10g：2.00kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（ほうれんそう17g：3.40kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ5g：1.50kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり11g：3.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal