9/15たべたもの

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◎9/15合計　1584.27kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.1kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（ポタージュ：73kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐46g：241.96kcal
　（生姜39g：11.70kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（さといも19g：11.02kcal
　（じゃがいも16g：12.16kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（ほうれんそう16g：3.20kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆4g：17.04kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（細竹水煮12g：2.76kcal
　（ピーマン26g：572kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（きくらげ6g：2.10kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal