9/8たべたもの

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◎9/8合計　1543.65kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.2kg、体脂肪率19.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビグラタン：316kcal
　（なすの味噌汁：27kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐45g：236.70kcal
　（生姜26g：7.80kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ8g：7.28kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（ほうれんそう29g：5.80kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（大根52g：9.36kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（小松菜8g：1.12kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（じゃがいも16g：12.16kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（揚げなす21g：42.42kcal
　（ながねぎ16g：4.48kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（細竹水煮6g：1.38kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（きくらげ5g：1.75kcal
　（バナメイ海老1g：0.97kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal