9/16たべたもの

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◎9/16合計　1408.436kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.5kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（あなご96g：154.66kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（フレンチヴィシソワーズ160g：98kcal

　（さといも20g：11.60kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（小松菜24g：3.36kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（細竹水煮13g：2.99kcal
　（ピーマン32g：7.04kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（カリフラワ17g：4.59kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal