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◎9/9合計 1561.709kcal 摂取アルコール量48ml（体重66.2kg、体脂肪率19.7％）
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○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（ほんだし生姜スープ：10kcal
○昼＊
（ミラノ風ドリア：286kcal
（ポタージュ：73kcal
○夜＊
（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal
（あなご89g：143.38kcal
（わさび5g：13.25kcal
（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（高浜のおでんはこれ：149kcal
（あさり12g：3.60kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（さといも15g：8.70kcal
（じゃがいも20g：15.20kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ズッキーニ15g：2.10kcal
（揚げなす21g：42.42kcal
（ながねぎ2g：0.56kcal
（ひらたけ13g：2.60kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（煮干し1g：3.29kcal
（ほうれんそう30g：6.00kcal
（アボカド10g：18.70kcal
（にんじん32g：11.84kcal
（大根40g：7.20kcal
（ごぼう23g：14.95kcal
（アスパラガス10g：2.20kcal
（ミニトマト14g：4.06kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ8g：2.40kcal
（枝豆2g：2.68kcal
（大葉1g：0.37kcal
（かぼちゃ22g：20.02kcal
（ブッコロリ17g：5.61kcal
（カリフラワ26g：7.02kcal
（コーン4g：2.96kcal
（みょうが5g：0.60kcal
（煎り大豆2g：8.52kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（タピオカ2g：2.24kcal
（生姜8g：2.40kcal
（きゅうり6g：0.84kcal
（細竹水煮8g：1.84kcal
（ピーマン23g：5.06kcal
（きくらげ9g：3.15kcal
（かにかま：14kcal
（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
（ちくわ：22kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
