9/23たべたもの

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◎9/23合計　1288.75kcal　摂取アルコール量48ml（体重65.3kg、体脂肪率19.1％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真鯛189g：366.66kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（はるさめ7g：23.94kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（きゅうり10g：1.40kcal
　（細竹水煮6g：1.38kcal
　（パプリカ6g：1.80kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（バナメイ海老18g：17.46kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（ほうれんそう18g：3.60kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ながねぎ28g：7.84kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal