9/18たべたもの

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◎9/18合計　875.95kcal　摂取アルコール量48ml（体重65.9kg、体脂肪率19.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ほや80g：24.08kcal
　（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ89g：89.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（枝豆のヴィシソワーズ160g：109kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（ごぼう19g：12.35kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（細竹水煮18g：4.14kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（きくらげ7g：2.45kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal