9/21たべたもの

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◎9/21合計　1440.37kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.5kg、体脂肪率19.8％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：15kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（サラダチキンガーリックペッパー110g：100.10kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（クリーミーパンプキンスープ160g：114kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（カリフラワ22g：5.94kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（タピオカ1g：1.12kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（小松菜23g：3.22kcal
　（アボカド15g：28.05kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（ごぼう19g：12.35kcal
　（きゅうり21g：2.94kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（ほうれんそう24g：4.80kcal
　（細竹水煮11g：2.53kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（きくらげ13g：4.55kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり15g：4.50kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal