数あるブログの中から、ここへ来て頂き、ありがとうございます
今日のタイトル「－５ｋｇのダイエット」ですが、終わった訳じゃありません
２００６年の卵巣嚢腫の手術以後に増えた分が、やっと落ちたので
「おお～っ
」という感動秘話もありません
いくつかの【気をつけている事】の相乗効果だと思います
食事は野菜から食べる
早食いをしない
上の二つをやると結果、ご飯の量が減る
リンゴ酢のミルク割りを飲む（小腹がすいた時…ほぼ毎日）
椅子に座った時の姿勢を意識する
あるサプリメントを食前に飲む（夕食時など重めのメニュー）
－５ｋｇは、この春くらいから減りました。
それまでは減っても１～２ｋｇで、基礎代謝が落ちてるから
汗もかかないし、カロリー消費が低く、手詰まり感大
でした
一切運動等していません
家事と、少しの庭いじり、通院時の運転という
生活ですから、消費カロリーは少ないですよ
上の６項目の中でもは大切です
これより大切なのがですね
食事の時、パソコンをする時、テレビを見る時、整骨院での順番待ちなど、
椅子に座る時の意識です
背筋を伸ばし、お腹を凹ます感じで、足を閉じて座る
これがダメだったと気付いて意識するようにしました
パッツンパッツンだったＧパン
が、ゆるくなった
筋トレやストレッチはやってない（やらんといけんのに
）けど、
身体への意識付けが出来たのだと思います
のサプリメントについては、補助的な使い方ですね。
人によって向き、不向きもありますしねお金もかかるし…
鍼灸整骨院へ通って行くのも、大事なポイントだと思っています
ここで、老若男女の方達とお話しするのも、施術してもらうのも
心身の活性化になっていると思います。
私は、介護保険のサービスを使っていないので、こっちのサービスで
リハセンに行ったりとかすれば、もっと良いのでしょうね
お酢を摂る事はは代謝ＵＰ
になるます。目安は一日３０ｃｃ（大匙２杯）ですって
飲むのも良し、酢の物等、料理でも良しです。
家事の時も、お腹を凹ます意識、立つ時にお尻にキュッ
と力を入れる…など
【意識】が大事みたいです。
朝から雨
です
台風も控えています
体調管理が大変だぁ
それと時期的にシャワーが増えましたが、お風呂ではしっかり汗
かきます
体重は減ったんですが、お腹やお尻、太ももの余分なお肉は付いてますので、
これを締めて行かねば
食事に気をつけて、朗らかに過ごせば毎日が◎でしょう
大事な事を書き忘れました間食をしていません前はけっこう食べてました
夜８時以降は、食べません
間食は、たまに娘がお土産でケーキ等買って来た時くらいです。
一昨日の勝ちで、流れを変えられたかと思ったが…
あそこで久保田を引っ張ったのは解せん
真弓さん、あんたこそ辞めてくれぃ、頼む
復刻版ユニフォームなんやから、あのド派手なストッキングもあかん
今夜も中止やろなぁ
昨日は平野のダイブくらいやな、良かったんは…
虎
の愚痴はキリが無い…
愚痴らんでええ日が来るのを待ってるわ
お付き合い下さり、ありがとうございました
