夫の送迎

明日は、午後イチで夫を病院まで送迎します。

近くなのですが、師走に入り車も多くなってるので、気をつけて運転したいと思います。

下旬にも午前に予約が入ってるから、こっちの方が大変だわ。

朝は冷えるし、身体は固いから。

なんだかんだで今年も、残り3週間ちょい。

慌てず、落ち着いて過ごしたいものです。

明日朝は、今朝より7℃も高い予報です。

気温差には注意したいですね。

皆様もお健やかにお過ごし下さいませ

布団から出るのが辛いですね

布団から出るのが辛い季節になってます。

朝身体を起こす際、夫に布団を折り上げてもらいます。私の側半分。

自分でやると、足元の方は、残るので、足を下ろすのに、時間が掛かる。

身体の向きを右にして、足を下ろす。右手でベッドを押すようにして身体を起こす。

ゆっくりやったんだけど、少し目が回ってしまった〜

ここで大きく深呼吸。ふ〜っと、ゆっくり息を吐き、吐くと、自然と吸い込みます。

ゆっくりと、動かす身体の部位をイメージしながら、大きな関節から動かす。

ルーティン開始。腰、首、肩、手首と動かして、ドローイン。

それから装具を着けます。立ち上がる前にもドローイン。

立ち上がる姿をイメージして立つ。

一度、グッと腰を伸ばす。

それから動く。

トイレに行くまでに、かなり時間が経ってます。

焦りは禁物。起きたばかりで固い身体です。廊下も冷える。足裏を床にしっかり付けて、亀さん歩行。

トイレでも、しっかり着衣を膝まで下げ、ゆっくり座る。

立ち上がる際は、頭の重心移動を意識。これ、大事です上ではなく、お辞儀するイメージ。

細かい事書くと時間が無いので、

この辺で。

寒い時は、ゆっくりが基本。

身体を傷めません。

だから、時間にはゆとりを持って行動しましょう。

朝イチで飲む水が冷た過ぎるかな？

白湯にしないとアカンかな？

身体の声を聞きながら、毎日探る私です。

皆様、暖かくしてお過ごし下さいませ