数年前に頸肩腕症候群になってから、毎日やっている体操があります。
新聞や雑誌に載っていた箇所を切り抜いて、壁に貼ってあります。
やってない日はこれを見て、「あっ、今日やってない」と気づきます。
一番上は起きたときに腰が痛いと日に数回。痛くなければ、１回だけしかやりません。
下の図、一日数回と思っていても１回ずつやればいいほうです。
これだけでは足りるはずがないけど、やらないよりはましということで
もう長くつづいています。
おとうさんが、「ジュリアは散歩しないから耐久力がないだろな」っていうけど、
どうなんでしょう？昼間はけっこう外に出て、庭をひとまわりしてもどってきます。
「肩もこらないし、腰もいたくないもん」(ジュリア）
ジュリアを見習って、今日はひとりでも近くをひとまわり歩いてきます。
