makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝ローラー 29TSS_436kJ / KISS at Base Training Ride 79TSS_1121kJ

2020年05月11日 | 自転車
0521起床。
もう少し早く起きるつもりだったり、もう少し寝るつもりだったりの狭間で起床。朝ローラー流し。 
【TSS:9.8 IF:0.54 NP:161.6 [W] 消費エネルギー:192.0 kJ】20分 GT4本 
その流れで時間的にDNFになるけどjoin。後方で離れて追いつくインターバル的に汗出して途中離脱。
【TSS:18.8 IF:0.73 NP:220.5 [W] 消費エネルギー:244.9 kJ】20分 GT4本


退勤帰宅後、1850スタートの「KISS at Base Training Ride (B)」へ帰宅即late join。3.5w/kgで淡々とカロリー消費。

ペース走でも暑さからか心拍は徐々に上がっていって割と高めに推移。
【TSS:78.4 IF:0.75 NP:224.8 [W] 消費エネルギー:1121.4 kJ】1h23m GT4本

2156就寝。

StayHome Japan Ride 40TSS_615kJ / 午後ローラー 33TSS_494kJ

2020年05月10日 | 自転車
0746起床。
睡眠欲に負けてmeetupはサボってしまった。色々と用事もあるけれど儀式なのでローラーしてから。

0900~「JETT #StayHome Japan Ride (C)」へjoin。
【TSS:40.3 IF:0.61 NP:182.5 [W] 消費エネルギー:615.6 kJ】1h05m GT4本


死んでいても不思議ではない事案だったが身代わりとして破損してくれた相棒。修復して再び乗る、のが本望。

さしあたりバラしてドナドナしてみることに。

散髪時間まで暇なのでローラーなど。
【TSS:32.6 IF:0.70 NP:208.7 [W] 消費エネルギー:494.0 kJ】40分 GT4本


今日は子供らから感謝を込めて。

2104就寝。

朝ローラー 66TSS_737kJ / 夜ローラー 15TSS_287kJ

2020年05月09日 | 自転車
0512起床。
寝坊ったけど20分ほどlate joinで「JETT Hill Climb & Interval Ride -(Ave.3.0~3.5w/kg) (B) 」。流しと逡巡したけれどjoinしてよかったな。 
【TSS:65.9 IF:0.89 NP:265.8 [W] 消費エネルギー:737.7 kJ】50分 GT4本


退勤帰宅後、流し。夜ローラーしてやらないつもりが、息を吐くように帰宅即ローラー乗ってやった。
【TSS:15.5 IF:0.55 NP:166.0 [W] 消費エネルギー:299.7 kJ】30分 GT4本

安brut蒸発して226就寝。

朝ローラー21TSS_444kJ / Emily's Short Mix 44TSS_528kJ

2020年05月08日 | 自転車
0518起床。
朝ローラー流し。起きれないもんだな。あと連休で体重計も壊れた模様。
【TSS:20.8 IF:0.52 NP:164.7 [W] 消費エネルギー:444.5 kJ】45分 GT4本

退勤帰宅後、来月から本気出す事にしてFTP300wに下方修正した。なんとかGT-Q1.1ePowerのERGモードでギリワークアウト完遂してヤッた気になりました。また積み直します。
【TSS:43.7 IF:0.86 NP:269.7 [W] 消費エネルギー:528.1 kJ】35分 GT4本

最近さほどローラー乗っていない割に2日仕事しただけで股のオデキが荒ぶり始めたので労働は身体に悪い。
2141就寝。

夜ローラー 19TSS_370kJ

2020年05月07日 | 自転車
0607起床。
朝はレスト。

退勤帰宅後、夜ローラー流し。さしあたりフレーム修理出すかなぁ、まだ乗りたいしなぁ、とか思案しつつ。
【TSS:19.4 IF:0.57 NP:179.7 [W] 消費エネルギー:370.0 kJ】35分 GT4本


HBD
行儀悪い食べ方だけど、無事に何事もなく健やかに。
2117就寝。

リハビリローラー 15TSS_333kJ / 近郊ポタ 6km / Interval Builder Series 59TSS_999kJ

2020年05月06日 | 自転車
0740起床。
連休最終日、ようねた。で、なんもしたくねー、毎日なんもしてないけど 。

ローラーしたくないけどローラーしかすることないなのでローラーする。
さしあたりリハビリローラー30分流し。 
【TSS:15.2 IF:0.51 NP:158.7 [W] 消費エネルギー:333.7 kJ】35分 GT4本


午前は予約外来にて諸々の経過診察。擦過傷は細菌感染せずに治ってきたし、足首捻挫も横の動きが些かキツいけれど歩行も違和感なくなってきた。 
だがしかし、機材は壊れたままで自然治癒しないのよね...。

その後、下の子供らと久々に近郊ポタリングへ。道の駅はトイレのみ利用可能で閑散としている。そして検温隊が関所業務を、ご苦労様です。

6kmほどノンビリ周回。気持ちいいなー。


1440~「INC Interval Builder Series 2.5 - 3.1w - Winter Training Program (B)」なんだかよく分からんけど、group rideへjoin。

周回コースでのインターバルGroup rideだったっぽいけど、坂ダッシュインターバルで大至急千切れたので淡々とペース走。4w/kgがキツいのぉ。
【TSS:68.7 IF:0.74 NP:231.6 [W] 消費エネルギー:999.8 kJ】1h15m GT4本

風呂前に久々プランクサーキットしてみたけれど、僧帽筋から広背筋の打撲というかムチウチ的な痛みがアレでヒドい。関節関係も可動域をストレッチして動かさないとなダメっぽいなぁ。 

stay home は義経焼で〆(特段いつもと変わらないけどね)

2104就寝。

GROWTAC's Meetup 3rd stage 92TSS_1341kJ / StayHome Japan Ride 46TSS_737kJ

2020年05月05日 | 自転車
0630起床。
0700~「GRO2 GROWTAC's Meetup - Achterbahn」3rd stageへjoin。

4w/kgからいまいちアガらず、淡々と20分坂を2本耐えて完走といったところでした。降りや平坦で協調していただいたzwifterありがとうございました。参加された皆様お疲れ様でした。

また、企画運営の #GROWTAC 様ありがとうございました。3日間のstay home楽しめました。
【TSS:92.3 IF:0.74 NP:238.4 [W] 消費エネルギー:1341.8 kJ】1h40m GT4本


晩ご飯はトン活よ。ということで腹ごなし夕方ローラー。

1600~「JETT #StayHome Japan Ride (C)」へjoin。後半は後ろに下がりインターバル風味に汗出し。
【TSS:45.9 IF:0.62 NP:195.5 [W] 消費エネルギー:737.1 kJ】1h11m GT4本

へてへて、15年目。
いつもありがとうございます。

2131就寝。

GROWTAC's Meetup 2nd stage 83TSS_1233kJ / 午後ローラー 47TSS_898kJ

2020年05月04日 | 自転車
0630起床。
些か二日酔いで、オフトゥン峠で逡巡。今日休みは甘え。

0700~「GRO2 GROWTAC's Meetup - Three Sisters」2nd stageへjoin。

大至急EPICkomで先頭集団からこぼれ落ちて、中盤はito.shunki選手と進むも火山komで千切れた。4w/kgから上がアガらん。なんとか淡々黙々と走ってfinish。

参加されました皆様お疲れ様でした
【TSS:83.4 IF:0.74 NP:238.7 [W] 消費エネルギー:1233.3 kJ】1h30m GT4本


午後はリハビリローラーへ。暇だしローラーくらいしかする事が思いつかない。Alpeを自動負荷で登ってみようかと思うも、大至急心折れたのでwatt固定で登ること。

ぽっぽや観ながら3w/kgで淡々と、の割に心拍高めだな...暑さかな? 
【TSS:47.2 IF:0.59 NP:189.9 [W] 消費エネルギー:898.5 kJ】1h20m GT4本 


ぷしゅ

打撲と筋疲労のMIX感ありつつ、ようやく腫れ上がっていた左足甲も回復傾向。久しぶりに血管が見えてきました。

2105就寝。

GROWTAC's Meetup 1st stage 88TSS_1261kJ / ダーイシ練 52TSS_849kJ

2020年05月03日 | 自転車
0634起床。
「GROWTACのTwitter運営をしているグログロ君(リンク)が主催する「グログロ君のミートアップ 略してグロミ」。
バーチャルライドアプリである「ZWIFT」のミートアップ機能を使用して、毎週クローズドのイベントを開いています。
そこで、今回ゴールデンウィーク中に、3日連続でのステージレースを開催します。
その名も「GWT(GROWTAC Tour of GW)」。
実力等は不問!強い方も脚力に自身のない方もご参加ください。
3日間の全ステージ完走者全員にプレゼント企画も!JPT選手等がサポートライダーとして参戦! 」

0700~「GRO2 GROWTAC's Meetup - The Fan Flats」1stステージへjoin。今日から3日間3stageでの開催。

なんとか先頭集団で最後まで。フィニッシュは坂スプリントだったがパンチ足りずに後方より差し込まれて撃沈でした。

怪我療養から、久々に頑張って踏んだ気がする。参加されました皆様お疲れ様でした。

【TSS:88.0 IF:0.76 NP:245.1 [W] 消費エネルギー:1261.1 kJ】1h30m GT4本

午前中は赤湯の田中屋あんびん仕入がてら、ちょいと天童まで用足しに。

へてへて、さしあたり手ぶらで帰宅。いつの日かきっと。

例年5月3日は通称ダーイシ練でのグループライドから、高畠ワイナリー スプリングフェスタへ馳せ参じ、真っ昼間から泥酔したり怒られたり土下座したりする日なのですが、今年は諸般の事情により諸々中止となった。

ということで、オンライン バーチャルダーイシ練として、1330~「Kobushi Makorin's Meetup - Tempus Fugit」を立ててみた。

急な思い付きでのmeetup召集だったので、joinしてくれたのは with かっちゃんのみ。3.5w/kgのペースでフラットコースを1hほど流して終了。

【TSS:52.1 IF:0.69 NP:222.0 [W] 消費エネルギー:849.8 kJ】1h05m GT4本



へてへて1500~、Zoomを使ってのオンラインスプリングフェスタ的呑み会を開催。各々各地からご参集いただき、ありがとうございました。また、オンラインZoomサイクリングという新しい試みもありましたね。

拙宅では例年通り田中屋のあんびんも準備して、あっと言う間に缶ビール1本、スパークリング1本、赤ワイン1本を蒸発させました。そんなに話すことあった?と、各自フェードアウトしつつも、気付いたら23時近くに。ほとんど覚えていないけれど。初めてのオンライン呑み会は楽しかったけれど、これは無限に呑み過ぎる危険が危ない。終盤は女房ストップにより炭酸水が2リットル支給され、このお陰で幸い落車を免れた模様。
思いの外愉しかったのでまたやりましょー。

2307就寝。

StayHome Japan Ride 25TSS_580kJ / StayHome Japan Ride 34TSS_701kJ

2020年05月02日 | 自転車
0837起床。
10時間ちょい寝てみた。

0900〜「JETT #StayHome Japan Ride (C)」へjoin。些か食べ過ぎ飲み過ぎ寝過ぎで浮腫んでいるので、リハビリローラーへ。

【TSS:25.2 IF:0.50 NP:160.5 [W] 消費エネルギー:580.1 kJ】1h00m GT4本


へてへて、昼寝などして回復に集中する。

午後のリハビリは午前と同じく、1600〜「JETT #StayHome Japan Ride (C)」へjoin。

【TSS:34.4 IF:0.54 NP:173.7 [W] 消費エネルギー:701.8 kJ】1h10m GT4本


身体中のキズというキズにオロナインH軟膏を塗る人体実験しつつ、全身打撲の回復傾向には最低3日は掛かる、という知見を得た。そして左足首の捻挫による盛大な腫れも些か治ってきた気配あり。いよいよ明日の朝は踏んでみるかな?ローラーでだけど。

だがしかし大概の怪我は少しずつ自然治癒して快復するけれど、機材は一向に壊れたままだしクソ。
2151就寝。