海浜MCの練習会、今日も１０K

ウッドデッキ

 

 

 

 

 

　　昨日は寒さで肩に力が入ってしまい動きが悪かった、しかし今日も寒くスタート時の気温は３．９度しかなかった、昨日の二の舞いになりそうだと思っていたが何とか走れた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スーイスイ

 

 

 

 

 

　　走り始めというか動き始めは寒くて動きは悪い、取り敢えず２００ｍ位歩いてからジョッグを始める、イヤー動かないのなんのって参った、コースは木陰になっているせいもあって寒い、１Ｋを過ぎたところで例のカクつきが始まった、一発目はかなり強くて転びそうになった、何とかこらえられたのでそのまま進むが今度は反対の足に来た、今日もダメなのかナーと諦め半分で走っていた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

 

 

 

　　カクつきは出るが走っていられる、出るたびペースを落とさなくてはならないが何とか先へ、取り敢えず一周回って二周目に入ったが、野外音楽堂付近で危うく転びそうになるくらいのカクつきが・・・、怖いので少し歩いたがまた懲りずに走り始める、その後も走りが調子良くなってくると膝がおかしくなる、これを繰り返しながら走るしかない。

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口

 

 

　　　　　　　　　　

道路案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

 

 

　　足の動きは昨日より少しはマシ、カクつきさえ来なかったらかなり気持ち良く走れるのに・・・、それでも何とか１０Ｋ完走、ダウンをやる気力が残っていた、歩きも入れて何とか１Ｋのダウン、今日は計１１Ｋ走って練習は終わった。

 

　　　　今日のデータ（本練習のみ）

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０５Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１０分３６秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１３秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４４Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６６bpm　平均１４８bpm