SUBGROUND

自転車ロードレースやロングライドの話題が中心です。
脊椎関節炎と付き合いながら生活しています。

今年は強くなれるのか?

2011-01-07 15:28:14 | 自転車
自分の強さを「支笏湖TT」のタイムで計ってきた。
1年目は1時間を切って喜んでいた。
2年目は55分を切って、さらに53分台を出して驚いた。
3年目は追い込んだトレーニングをしていたつもりだったが自己ベストを更新できず悩んだ。
オフシーズンにパワートレーニングを導入。
パワートレーニングといっても毎日20minメディオがメインのしょぼい内容だった。
4年目は自己ベストを更新できた。

しかし、そもそも機材が変わっているので、実際に強くなったのかどうかはわからない。
1年目は10kgオーバーのクロモリバイク、2年目は8kgのカーボンバイク、3年目と4年目にはそれぞれ軽量ホイールを導入し、最終的には7kgになった。
天候条件もタイムに大きな影響を与えるのだし、実際には実力はあまり変わっていないのではないか?と考えたりもしたが、4年目の夏以降は、あきらかに登坂が楽に感じた。
長距離を走っても以前ほどボロボロにならなくなった。
毎日20minだけだったけど、継続したことで土台ができつつあるのかもしれない。その土台があれば、まだ能力を向上させられるのではないだろうか?

このオフには、これまでとは違ったトレーニングを導入している。
方法としてはパワートレーニングなのだけれど、朝晩に分けてローラーに乗っている。
この方法は回復が楽なのと、体重を落としやすく維持しやすいというメリットがある。
早起きも苦にならなくなってきた。
でも、短時間(一回あたり30分程度でアップとダウンに20分使っている)なので追い込んだ感じはあまりない。
毎年、同じトレーニングをやっても面白くないので、今年はこの方法でやってみる。