ハムストリングス

ハムストリングスのチューブ筋トレをやってみた。
右は半腱様筋が無い（膝の靱帯再建のために自家組織として切除）ので左よりも弱いことは理解していたが、細いチューブ一本を引っ張ることでさえ、まったく力が入らない感じ。
手術後のリハビリでレッグカールをやっている最中に、切除部分に肉離れのようないたみを感じて以来、レッグカール側のトレーニングはほとんどやっていなかったからなのか、そもそもペダリングの動きと違うからなのか、これほどまでに弱いとは・・・。
逆に、鍛え甲斐があると考えよう。（笑）

組み付け開始

１２月に少しずつばらして洗浄をすませたパーツをMadoneのフレームに組み付けはじめた。
ついでに、アウターチェーンリングとケーブル類を新品に交換する予定で、各パーツの仮組付け終了。
ハンドルバーを換えようかと考えていたが、BontragerのRACE LITEハンドルはアルミながらも２４０gと軽量なので、そのまま使う事にした。
ステムは形が円柱ではなくサイコンの取り付けがしっくりしないので交換したかったが、ボリュームのある外見は捨てがたいものがあり、RACE XXX LITEをそのまま使う事にした。
ケーブルアウターの長さが決まれば、あとは悩む事は無く粛々と組み立てを進めるだけ。

久しぶりに朝ローラー。
３日休んでいたので「ただの人」に戻っていたらしく、心臓が苦しかった。
低めの負荷からやりなおそう。