（h30）如月１日 ウマズラハギの肝がおいしい

脈間隔変動なし ３２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 

ブランパン　２個　糖質　２．０ｇ×２個

スライスチーズを切って

乗せて

豆腐

３０秒チン

昼飯　豆腐２００ｇと　ブランパン　２個　糖質　２．０ｇ×２個

ブランとチアシードのクッキー　糖質　０．４ｇ×５個

ナチュラルローソン　大豆スティック塩味　糖質　０．４５ｇ×３

晩酌に　ウマズラハギ

【芋】　喜六　きろく　◎

【芋】　喜六　きろく　◎

晩酌

ウマズラハギの刺身

ウマズラハギの肝

みそ汁

青菜とトウモロコシ

椎茸と高野豆腐

お通し的

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】山小舎の蔵　萬膳（まんぜん）　◎

ウマズラハギの煮

雪が　つもっている

ナッツ　糖質　４ｇ

【バーボン】ジンビーム　◎　ハイボール

【そば】　雲海　五ヶ瀬蔵　◎そば湯割り