（h30）水無月１４日 今日も冷えたワンカップ高清水にて

脈間隔変動なし　３日目 

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇとサバのトートパッチャ

木綿豆腐

サバのトートパッチャ

糖質５．８ｇ

サバのトートパッチャ

今日も　高清水　ワンカップ　冷やされている　うれしい

ローソン　塩焼き　やきとりとともに

高清水　冷酒　をいただこう

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

高級　「生」食パン　乃が美　～こだわり～
１／２　

【米】球磨焼酎　極楽　◎＋ホッピー

ベビーチーズ　熟成カマンベール入り

【麦】宮崎田野　はだか麦　万年星◎＋ホッピー７

晩酌

塩鯖焼

なす焼

スープ

青菜

セロリ＆キュウリ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎＋ホッピー

サバみそ煮

【芋】吉兆　宝山　◎

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

【黒糖】　れんと　奄美焼酎　音響熟成◎

【芋】 かめ壺焼酎 村尾 ◎

まめや

まめや　5個