（R2）睦月16日 刺身盛り合わせとおやじにて

脈間隔変動なし　208日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

ポークインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

メイン

ミックスナッツ

ナッツ類

茎わかめ

【米】天草　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

 

 【芋】さつま　黒若潮　◎

茎わかめ

晩酌

刺身盛り合わせ

かぼちゃ

玉子豆腐

 【日本酒】無添加　本格辛口　越後　おやじ　妙高酒造　◎ 4

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

青菜

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

 プロテイン入りのチョコ蒸しケーキ　糖質7.5ｇ/個

 プロテイン入りのチョコ蒸しケーキ　糖質7.5ｇ/個

せんべい

せんべい

 

糖質7.0ｇ

 【芋】さつま　黒若潮　◎

【黒糖】奄美　黒潮　◎

ロッテ　砂糖ゼロ　糖質ゼロ　ＺＥＲＯ　チョコレート