夜のインターバル1km x 5本、火星大接近、

南東の空に赤く大きく光る星。
インターバルの帰りにハッとする光でした。

15年ぶりの？火星の大接近？
今度子どもと天体望遠鏡で眺めなければ．．．

当然のごとく危険な昼間は一歩も家を出ず
夜落ち着いてから黙々と走って来ました。

長めにUPしている間にどうしようかなぁ～
今日はJOGだけに、いやいや現状維持で閾値走、

などと思いましたが、とりあえず1kmを1本。
これが意外と気持ちよく脚が回ったのでもう1本。

出来る限りピッチではなく大きな動きを意識しましたが、
結果的にピッチはいつも通りでストライドが少し伸びました。

でも本数を追うごとに腿の裏と臀部の筋肉に心地よい
疲労がたまるのが分かる。

あぁ、今まで使っていなかった部分を使って走っているんだなと。
そのせいで最後の2本は少しタイムが落ちたけど、

次回もこの調子で頑張れればいいかなと。



(Run in today)
OISO 28C
Nike Zoom Streak6(297km)
[J]6.0km 5'07/km
[I]1km x 5(rest 200m)
3'35 ave.163-max.174bpm 203spm 7.4/139=5.2% L51.0%/R49.0% 192ms
3'37 ave.170-max.176bpm 204spm 7.5/134=5.5% L51.3%/R48.7% 183ms
3'35 ave.172-max.178bpm 207spm 7.4/136=5.3% L51.5%/R48.5% 183ms
3'41 ave.173-max.180bpm 207spm 7.3/130=5.6% L51.1%/R48.9% 184ms
3'40 ave.174-max.180bpm 209spm 7.3/133=5.4% L50.9%/R49.1% 187ms
[J]4.0km 5'41/km
VO2max=60
Total:125km/month