帰宅ラン、なるべく慣性で走るトレーニング、

一昨日の帰宅ランはすっかり消耗してしまい、
最後の方では脚が思うように動きませんでした。

我武者羅になり過ぎて蹴りに頼り過ぎていたかも。
ふくらはぎがパンパンだったし。

今日は着地と股関節の動きに気を付けて
ゆっくり走り出してみました。

着地直前につま先を少し戻す感じで、
着地したら素直に後ろに流す。

でも流し過ぎない。
でも次の着地も急がない。

少し腿を上げる感じで滞空時間が伸びている間に
着地点が自然と重心下にやってくる。

何言っているのか分からないかも知れませんが、
あくまでも走っているときに感じたイメージ。

そうしたらブレーキになるようなストレスなく、
着地衝撃もマイルドで自然なサイクルで走れました。

ふくらはぎも全然疲労していない。
その代わり少し腰を使った感じ。

これで終始サブ3以上のペースで走れると
言うことないんだけどな。

(Run in today)
TJD 29C
Nike Zoom Flyknit Streak(796km)
[EM]14.2km/1:02:36 4'24/km 159bpm 192spm 118cm
5'05-4'46
-4'37-4'27-4'24-4'22-4'17(22'06/5km)
-4'14-4'12-4'16-4'15-3'53(20'49/5km)
-4'31-4'26-0'53(4'06/km)
VO2max=60
Total:167km/month