暑熱順化

管理人です。

蒸し暑いですね。
梅雨が近づいているようです。

そこで、
熱中症にかかりにくい身体に作り変える方法を教えましょう。
それは、暑いからといって冷房が効いた部屋ばかりにいるのではなく、
暑い屋外に出て、軽い運動をすることです。

30分間でもよいです。
ウォーキングやスロージョギング、自転車などが理想的です。
「暑熱順化」といいます。

毎日行うのが理想的ですが、
2日に1度でも良いでしょう。
私は1週間に1度くらいですけれど・・・

額に汗がにじむくらいの軽い運動のあと、
シャワーを浴びて、
冷房の効いたお部屋で身体を休めましょう。