ユメクイ／大塚愛

正直に言って、私は大塚愛の熱狂的なファンというわけではないし、彼女についてあまり多くのことを知らない。でもこの曲や「恋愛写真」など、グッと来る曲は少なくない。
　アイドル張りのルックスだし、少々ミーハーなところもあるから、最初はそんな風に見ていたが、「いやいやこれはただのアイドル路線とは一線を画す力を持ってるな」と何年か前、おそらくはWOWOWでLIVEの録画を見て思った。
大塚愛もこの曲ももうすっかりメジャーになって、私などよりよく知ってる方のほうが多いと思うのでこの辺にしておきます。
　2006年発表の「LOVE PiECE」収録。このアルバムの完成度は高いです（「蚊取線香」を除く）。

Tokyo Friends: Otsuka Ai - Yumekui (Full)

足の甲の痛み

■経緯
◇初めて痛みを感じたのは、ハーフマラソン出場の1週間前くらい。けっこう休みなく10km前後を走っていた。レースはあともう2、3kmというところで、歩けないほどのひざ痛となりさんざんだった。なんとか完走したが、これが悪化のきっかけか。
◇走るのをやめ、いったん、ひざ痛はおさまったのだが、1週間後20kmのLSDで膝痛みが再発。甲の痛み自体はこのときはさほど強くはなかったと思う。
◇痛みの強さはまちまちながら、約2か月断続的に痛みに悩まされていることになる。

■症状
◇歩く分にはさほど痛みがない。またはまったく痛みがない。
◇痛い場合も、走り始めは痛みがあるが、しばらく走ると痛みは弱まり、さらに痛みをあまり感じなくなることが多い。
◇時々歩くのもたいへんなときもないではない。
◇外見上は何ら異常はない。
◇走るのを休めば確実に回復する（がなかなか完全に痛みがなくなるまでには至らない）。

■対処方法など
◇「まんがでわかる　ランニング障害解決辞典」（小嵐正治著）によれば「ランニング障害の中でも、足の甲が痛くなるというのは比較的少ないのです」とある。腫れていて痛みが引かない場合は中足骨の疲労骨折の疑いがある、と。「普通に歩くことはできるが走ると痛い、という症状はまさにそのとおりだが、私の場合腫れはない。
◇金哲彦さんの「3時間台で完走するマラソン」には「ランニングの三大痛」として記述がある。その1つ「足首周辺痛」に足の甲も含まれている。違和感の段階で処置することが大事で念入りなアイシングとマッサージ、ストレッチの徹底をすすめている。完全な炎症が起きてしまったら、走ることをやめ鍼治療や整形外科の理学療法を受けたほうがいい、ともある。
◇これまでの経験から、今の状態だと医者に行ってもレントゲンを撮り、湿布をもらって様子を見る、ということになると思う。走らない期間に反比例して回復するので、残念だが、痛みがなくなるまでウォーキングだけにして今しばらく様子を見るつもりである。

5/24（日）のランニング・ダイアリー

◆今日の走行距離：4km（5月通算：76.5km）

◇主に左足甲痛のため5日ぶりのランニングだった。腰は歩き始めたら違和感はほとんど感じなくなったが、相変わらず左足甲の痛みは歩いていても感じる。
◇「ゆっくり走ってみよう」と1kmごとのメリハリ走を3セット（＝6km）を目標に決める。走り始めは痛みがあり、やめようかどうしようか迷うが、なんとか走れた。
◇中4日休み、休めば痛みが和らぐのだが、まったく痛みがなくなるまではなかなかいかない。腰にも違和感あり（今度は右側）。

5/22