12/2（金）～12/4（日） ランニング・ダイアリー 「スピード練習×2」

■12/2（金）

　天候も崩れる予報だったし、それゆえ走った前日の「川内優輝風全力走」による身体的ダメージもあったし、休足の予定だった。雨が上がっていたので「ほぐしラン」でフリーランニング。霧雨が舞っていた。


●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・10.4km（12月通算：20.8km）
●走行時間・・・57分13秒（平均ペース・・・5分31秒/km）

■12/3（土）

　しばらくぶりのインターバル走。レペに比べるとやはりきつい。タイムも想定ほど上がらなかった。
　注意したつもりだったが、足底が少し痛い。また、胃のあたりも痛くなった。

　今日はJリーグ最終節。柏ファンのかたには最良の日となりましたね。勝利での初制覇おめでとうございました！
　また、鳥栖市民、佐賀県民、そしてもちろん鳥栖ファンのみなさん、J1昇格おめでとうございました。そして札幌のみなさん、再昇格おめでとうございました。


●主題と変奏　「インターバル走」★
●走行距離・・・10.9km（12月通算：31.7km）↑96
●走行時間・・・57分35秒（平均ペース・・・5分13秒/km）
◎ウォーミングアップ：ジョグ1.5km
◎インターバル走：4分30秒／4分28秒／4分22秒／4分16秒／4分12秒（間に1kmのジョグ：6分03秒～6分11秒）

■12/4（日）

　川内の激走に感動し、ついでにラグビー早明戦を見たのち走りに出る。20㎞走るつもりだったが、ボトルポーチのベルトを締め付けすぎたか、汗冷えのせいか、はたまた昨日のインターバル走のダメージか、とにかく腹が痛くなり、2度ウォークを入れて様子を見たが、あきらめて11kmで切り上げる。

　それにしても川内の完全燃焼ランはすごい。もうすっかり撃沈かという様子なのにさらに20㎞近くも必死の形相で走り続け、そんな中でも何度もスパートで引き離そうと繰り返す。涙が出そうなほど感動した。
　いわばプロである実業団選手は、こまかいことを気にしすぎなんじゃなかろうか。テクニカルに過ぎ、大胆さが欠けている印象をもつ。若手ならともかく「オリンピックに出ることが目標」というベテラン選手ばかりでは話にならない。「世界では8分台では勝負にならない。自己新で走れなかったら代表に選ばれなくてもかまわない」と公言する川内を見習うべきだ。


●主題と変奏　「LSD→スロージョグ」
●走行距離・・・11.5km（12月通算：43.2km）
●走行時間・・・１時間10分50秒（平均ペース・・・6分11秒/km）