12/18（日）ランニング・ダイアリー 「アーケードラン／栗城史多講演会」

雨・夜・寒い・時間なし。久しぶりにアーケード下を走る。
周回ごとに平均3回くらい信号待ちに遭い、やや強引に引き上げた気持ちが崩れ落ちそうになる。2周でやめたくなったが、聴いてきたばかりの栗城君の話を思いだしたりあれこれ考えながらとにかく予定通りの5周は走りぬいた。


●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・6.4km（12月通算：168.2km）
●走行時間・・・34分33秒（平均ペース・・・5分24秒/km）
※アーケードラン＝１周1.25㎞（1.21㎞から修正。再計測）
・1周目：7分23秒（5分54秒/㎞）
・2周目：6分48秒（5分26秒/㎞）
・3周目：6分42秒（5分22秒/㎞）
・4周目：6分37秒（5分18秒/㎞）
・5周目：5分58秒（4分46秒/㎞）

　「栗城史多講演会」
　今年はメディアへの露出も増えて、すっかり有名になった栗城君の講演会が岐阜・長良川国際会議場であると知り行ってきました。
　著書「一歩を越える勇気」を読み、今年放送されたTVを観た人には、ほぼ全部既知の話でしたし、講演中に使われた映像や写真も、9割がた観たことのあるものでしたが、この偉大なチャレンジを冒険家ご本人の口から聞くことができたのは、楽しくも貴重な時間でした。

	一歩を越える勇気
	栗城史多
	サンマーク出版

　1200席はチケット完売。大盛況でした。
　講演後、著書などを購入したファンにはサインをしてくれるというので、すっかり大ファンになった家内が最新刊「NO LIMIT]を手に並びました（ついでにわたしも握手してもらいました）。

	NO LIMIT ノーリミット　自分を超える方法
	栗城史多
	サンクチュアリ出版

　いまや日本を代表する登山家－－来秋4度目のチャレンジとなる、秋季エベレストへの無酸素単独登頂に成功すると、1980年のラインホルト・メスナー以来「世界で2人目」の「最年少」での達成者となるのだから－－のひとりである彼ですが、その手はやわらかくて小さい印象だったのは意外でした。
　その来秋のチャレンジを念頭に「生きて帰ってきてください」と声を掛けたんですが、意味が伝わらなかったようで怪訝な顔をされちゃいました。
　19日は中国上海で講演。その後もアメリカだの世界中で講演の予定があるそうです。「チャレンジをやめた時が失敗だ」とおっしゃってましたが、来年こそ登頂を果たし無事帰ってこられることを心から祈りたいと思ってますし、インターネットのLIVE中継はぜひ観たいと思ってます。

■栗城史多オフィシャルサイトはこちら。講演予定や最新動画も。

12/17（土）ランニング・ダイアリー 「ゆっくりビルドアップ走」

昼ラン。今日は寒かった。養老山系にも雪が降り積もった。
寒さは寒さとして、キリッと晴れた日中の空気感は身の引き締まる感じで悪くない気分だ。たくさんの鳥たちを川辺で見られた。
15㎞ゆっくりとビルドアップして、上がりの1㎞は4分53秒。


●主題と変奏　「ビルドアップ走」
●走行距離・・・15.0km（12月通算：161.8km）
●走行時間・・・1時間26分15秒（平均ペース・・・5分41秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：30分13秒（6分03秒/㎞）
・5～10㎞：28分12秒（5分38秒/㎞）
・10～14㎞：21分15秒（5分19秒/㎞）

12/12（月）～12/15（木） ランニング・ダイアリー

　取り急ぎ、3日分をまとめまて。

■12/12（月）

休足のつもりだったが、気合入れて無理せず8km。
後半は手袋なしでも大丈夫なくらい暖かかった。


●主題と変奏「ジョグ→＋上がり1㎞ペースアップ」
●走行距離・・・8.4km（12月通算：127.5km）
●走行時間・・・47分51秒（平均ペース・・・5分40秒/km）

■12/13（火）

やや速めのジョグペース走。楽ランのつもりだったが、脚が重く微妙にラップが遅くなる。ラスト3㎞は気持ちでペースアップ。
いつもキャンディを１つはもって出るのだが、今日は忘れる。キャンディは滅入ってきたとき・疲れた時、いい気分転換になるのだ。キャンディがないことで調子が乱れる。
LEDキャップライトも忘れる。そのせいかどうか、中学生が自転車で3台横隊でしゃべりながら走ってきて、狭い通路に逃げ場もなくそのままぶつかる。「おいぶつかるぞ」と仲間に言われても耳に入らないのだ。
「気をつけて走れよ」と注意したが謝りもせずに過ぎ去った。
　身体は重いは、気分は悪いは。泣きっ面に蜂ランだった。


●主題と変奏　「ジョグ・ペース走→＋全力×80％走」
●走行距離・・・8km（12月通算：120.9km）↑90
●走行時間・・・53分58秒（平均ペース・・・5分14秒/km）
●ペース走・15㎞：1時間19分2秒（平均ペース：5分16秒）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～1㎞： 5分53秒（5分53秒/㎞）
・1～7㎞：33分32秒（5分35秒/㎞）
・7～10㎞：14分42秒（4分54秒/㎞）

■12/15（木）

2日ぶりのラン。時計を見ずに走る。
ボチボチ気合を入れないと走りだせない時期になってきた。走るも走らぬも自分次第。そんな時はジョグノートで他のランナーの走りっぷりを確認して気合を入れ直す。かなり効果あります。
　

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・8.8km（12月通算：146.8km）↑97
●走行時間・・・46分14秒（平均ペース・・・5分18秒/km）

ちばちゃん、ご結婚おめでとうございます。

発表から日にちがたってしまいましたが、毎年1月3日の「城下町おおがき新春マラソン」にやってきてくれるちばちゃんこと千葉真子さんがご結婚されました。
　おめでとうございます！
来年の1月3日にもおいでになる予定です。当日はランナーみんなで「おめでとう！」と声をかけて祝福しましょう！　大垣市の観光大使か何かもやっていただいているはずで、市としてもぜひ何かお祝いをして差し上げてはいかがかと思うのですが。計画されてるのかな？