12/23（金・祝）ランニング・ダイアリー 「ハーフ ビルドアップ走」

最初の10㎞を6分/㎞ペース。次の5㎞を5分30秒/㎞ペース。さらに次の5㎞は5分/㎞ペースの設定。どうせだからとあと1.1km全力走で、計21.1kmのハーフマラソン・ディスタンス。タイムは1時間56分39秒。
よく晴れてたけれど、今日の伊吹降ろしの冷たさはハンパじゃなかった。とくに最初の10㎞は寒さと向かい風がきつかった。さすがの寒波到来。
明日明後日、ホワイトクリスマスらしい。うれしい人にはうれしいんだろうな（つらい人にはひどくつらそうだが）。
穏やかでハッピーなクリスマスになりますように。


●主題と変奏　「20㎞または2時間走→ハーフマラソン・ディスタンス ビルドアップ走」★
●走行距離・・・21.5km（12月通算：209.0km）↑91
●走行時間・・・2時間00分36秒（平均ペース・・・5分32秒/km）
●LAPTIME：

・0～5㎞：29分48秒（5分58秒/㎞）
・5～10㎞：29分24秒（5分53秒/㎞）
・10～15㎞：27分38秒（5分32秒/㎞）
・15～20㎞：24分56秒（4分59秒/㎞）
・20～21.1㎞：4分52秒（4分25秒/㎞）
※ハーフ：1時間56分39秒