12/8（木）ランニング・ダイアリー 「故障チェックラン」

左足小指付根の痛みの状態を確認すべく走る。
走り始め、痛みがないので、スピードの変化（ビルドアップ）多少の坂などいろいろ走ってみたが最後まで痛みは感じなかった。一時的なものだったのか？
とにかく、腫れなどもないので（疲労）骨折ではないようだ。一安心。
かばうせいもあるかもしれないが、昨日のラン後はかかとなど足底全体やアキレス腱にもこわばりがあった。
前々日の全力走のダメージもあるかもしれない。感じたことのあまりない痛みだった。とにかく用心したい。


●主題と変奏　「ビルドアップ走」
●走行距離・・・6km（12月通算：72.3km）↑115
●走行時間・・・31分05秒（平均ペース・・・5分11秒/km）
●LAPTIME：
・0～3㎞：16分12秒（5分24秒/㎞）
・3～6㎞：14分53秒（4分58秒/㎞）

12/7（水）ランニング・ダイアリー 「2度ラン・右足小指付根痛」

朝ラン

でっかい太陽が見たくて朝ラン。朝は風景も人も気持ちがいい。
　帰り際、小学生の集団を追い越す羽目になり、大きな声で「おはよー」というとチビたちもみんな「オハヨー」と返してくれた。あの頃は多少いやなことがあったって、あっという間に忘れて、楽しいばかりだった気がするなあ。


●主題と変奏「ナチュラルビルドアップ」
●走行距離・・・6.5km
●走行時間・・・35分35秒（平均ペース・・・5分25秒/km）

夜ラン

夜は10㎞走るつもりだったが、5㎞目に入ったところで左足小指付根の骨と思しきあたりに痛みが出る。歩いたり走ったり何度かやってみたが、走るとやはり痛いので切り上げる。疲労骨折とかじゃないといいが。明日もう一度様子見てみようと思う。


●主題と変奏「10㎞ビルドアップ走→ジョグ」
●走行距離・・・6.2km
●走行時間・・・37分09秒（平均ペース・・・5分34秒/km）

＋
●今日の走行距離・・・12.7km（12月通算：66.3km）
●今日の走行時間・・・1時間12分44秒