4/10（火）ランニング・ダイアリー 「ウエイクアップラン＆夫婦ラン」

　今月2度目の2度ラン。

朝ラン


気持ちのよい空気のなかをウエイクアップラン。
カワセミを発見。いつも同じ個体なんだろうか？ 今日もまた「早起きは三文の徳」を確認。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・5.4km
●走行時間・・・32分29秒（平均ペース・・・6分04秒/km）

夜ラン


夜は夫婦ラン。暖かな夜。風もなく、長袖Tシャツのみ（ただしブレスサーモ）で走る。軍手タイプの手袋をしていったが暑くてすぐはずす。
最近のランではスピードよりも腕振りを意識している。
腕を引く動作が弱いのは以前からわかっていた。これまで通りやっていても記録の上積みは難しいところに来てる気がするので、上半身、とくに腕の使い方と体重を減らす作戦を考えている。あまりぎすぎすやるつもりはないけれど。
いろいろ思うところがあって、なかなか次のレースが決められない。

●主題と変奏　「ビルドアップ走」
●走行距離・・・8.5km↑91
●走行時間・・・51分02秒（平均ペース・・・5分46秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：24分54秒（6分14秒/㎞）
・4～8㎞：21分14秒（5分19秒/㎞）


＋
●今日の走行距離・・・13.9km（4月通算：111.8km）
●今日の走行時間・・・1時間23分31秒

4/9（月）ランニング・ダイアリー 「夜ザクラン」

船町の夜桜見物を兼ねてゆるラン。
川面に映る桜と橋の赤が、わたって行く風にゆられて複雑な動きを見せる。これがまたはかなくていい。花見客も少なからず出ていた。暖かな夜。15℃。
変則コースでランのほうはペースがつかめなかったけれど、いつものコースに戻って気合が入る。後半はそれなりに必死で走ったがスピードは上がらず。

●主題と変奏「ファンラン→＋4㎞フリーラン」
●走行距離・・・8.7km（4月通算：97.9km）↑94
●走行時間・・・51分30秒（平均ペース・・・5分45秒/km）