4/17（火）ランニング・ダイアリー 「2度ラン」

2度ラン。
朝は例によってウエイクアップ・ラン。グローブを持ってこなかったのを後悔するくらいには寒かった。でも気持ちのいい空気。
とても煩くなく鳥がいるのだが名前も姿もよくわからない。夜も田んぼでうるさく鳴いている。
夜は夫婦ランにてやや変則的な走りになる。
途中6㎞本気ビルドアップ。やや大きなストライドと前足部を心持ち内側に入れることを意識して走る。途中ラップが伸びずへこたれそうになるががんばってみた。ラストの1㎞は4’29。
若干肌寒かった。

朝ラン


●主題と変奏「ジョグ」
●走行距離・・・6.8km
●走行時間・・・42分15秒（平均ペース・・・6分12秒/km）

夜ラン


●主題と変奏　「ビルドアップ走」★
●走行距離・・・10.2km↑94
●走行時間・・・51分22秒（平均ペース・・・5分41秒/km）
●ビルドアップ＝6㎞・LAPTIME：
・5’47、5’10、5’09、4’59、4’46、4’29

＋
●今日の走行距離・・・17.0km（4月通算：181.7km）
●今日の走行時間・・・1時間33分37秒