2012年12月 ランニングのまとめ

　12月はけっこう雨・雪の日が多かった。
　「袋井クラウンメロンマラソン」では途中脚をつったものの、念願のサブ3.5をグロス・タイムでも達成。大手を振ってサブ3.5ランナーと名乗れることに。
　
　12月は今年後半を象徴するように怪我故障にも悩まされた。ここからさらに距離や記録を伸ばすなら、基礎的なトレーニングが必要なのかもしれないと思う。
　ただ、怪我や故障にも強くなった気はする。

■■■　2012年12月ランニングのまとめ■■■

走行距離：247.1㎞（2012年通算　3,000.8km）
走った日数：19日（走った率：71%）

ベスト・ペース
◇1km：4分14秒/㎞
◇5㎞以上：4分29秒/㎞
◇10㎞以上：4分44秒/㎞
◇20km以上：4分46秒/㎞

ストライドとピッチ
◇最長ストライド：118cm
◇最大ピッチ：196歩/分

タイムトライアル
◇3㎞TT：12分58秒（4'19/㎞）

出場レース
★袋井クラウンメロンマラソン（12/9）
◇距離：42.195km（フルマラソン・未公認）
◇記録：3時間28分41秒（4分51秒/㎞）PB　※手元計測ネットタイム

体調・その他
◇「袋井クラウンメロンマラソン」後、約1週間にわたって左ハムストリング痛に悩まされる。
◇12月30日軽いぎっくり腰になる。

シューズ（走行距離：㎞）
◇asics GEL DS-Trainer EEは12月31日を以て退役。2011年10月2日から1年3カ月しっかり走ってくれた。かかと内側部分にほころびが出てからも違和感なく走れたので思いのほか引っ張ってしまった。ソールのヘリはあまり気にならなかったが硬さが気になってきて役目を終えることに。走行距離1,106.7km。

・Br/GS・・・・・・　71㎞（累計: 157㎞) ※12/9/2デビュー。
・BR/Rave ・・・・ 38km （累計: 85km) ※12/11/23デビュー。
・AS/DS-T ・・・・ 78km （累計:1,106km) ※11/10/2デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・ 0km （累計: 171km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
・Ad/JAP・・・・ ・ 59km （累計: 280km) ※レース用
※累計は2011/6/27（N/FR+使用開始）以降の通算距離。

12月24日～30日（2012年） 週間ランニング・ダイアリー

年末対応にて休足続き

　結局2日しか走れず。2012年の最低限の目標と考えていた3,000km走破。週序盤には「あと18㎞」となり余裕と思っていたのだが・・・。
　なにごとも普段からきちんきちんとやっておかないとこういうことになる。毎度ながら反省。

週間走行距離：29.0㎞ （前週比 -24.5km)
12月間走行距離：228.4.1㎞
週間走行時間：2時間39分02秒
週間平均ペース：5'29/㎞ （前週比 +0'06/km)
今週の出来事/参加レースなど
・なし

　12月12日～18日（2012年）ランニング・ダイアリー

「月」：14km（74分）
　走り始め4℃。風も強くて寒かった。
　その分空は澄んでいるようで空の景色はクリア。月も煌々と輝いていた。
　10㎞ナチュラルビルドアップ走。10㎞目でラップを5分に上げてその後4㎞ペースキープ。
「火」：6㎞（36分）
　大きなストライドを意識しながらゆったり走る。が、大した大きさではなかった。
　小雨が終わりごろには防風雨的になる。風の冷たさで顔が痛いほど。ひさしぶりに寒かった。
「水」：8㎞（47分）
　寒かったなあ。今日は走るのが気持ち的にきつかった。やっと体が温まってきたところで終了な感じ。
　フォームチェックラン。とくにかかとの上がり方を意識。
「木」：休足
「金」：休足
「土」：休足
「日」：休足

2013 箱根往路は26年ぶり日体大！

　びっくりしましたね。まさかという感じです。
　日体大5区、3年生で主将を務める服部君の走りはすごかったですね。風速18m/s。まるで嵐かと思うような強風のなか、よだれも鼻水も何するものぞ、ものすごく高い集中力を発揮してました。冷静だったし最後まで芯の通った立派な走りでした。
　記録も他の選手をぶっちぎる1時間20分ちょっと。柏原の1時間16分台と単純比較はできない厳しいコンディションでした。見事な区間賞（たぶん）だったと思います

　それにしても駒澤はいったいどうしちゃったんでしょう？　期待の窪田も、5区の村山謙太もパッとしませんでしたね。優勝宣言のプレッシャーでしょうか。

　総合優勝の行方は混とんとしてきちゃいましたね。明日も楽しみにしたいと思います。

2012年 箱根駅伝スタート

　明けて今日はもう2日。
　遅ればせながら新年おめでとうございます。

■全日本実業団駅伝はコニカミノルタ圧勝。

　昨日、全日本実業団駅伝で幕を開けたランニング・ニュー・イヤー。コニカミノルタの圧勝でしたね。伊藤選手の口を大きく開けながらの走りには感動しました。あれはもう本当にぎりぎりまで自分を追い込んだ走りに違いないからです。
　それから元祖「山の神」と言われた今井正人の区間新の走りも立派でした。佐藤悠基の記録を塗り替えたわけですから「スピード」系ランナーではない今井選手が破ったことには大きな意味があると思います。
　宇賀地のキャプテンシーにも圧倒されました。

　そしてもちろん一番のお目当ては柏原竜二です。記録は区間4位でしたが、前半の突っ込みは榊原らしかったし頑張ったと思います。出だしの5㎞はトップでした。彼はまだ「注目される自分」が何を言い何をすべきか戸惑ってる感じですね。早く自然にふるまえるようになるといいなと思います。

■箱根1区。早稲田どうした？

　東洋・田口が先頭で集団を引っ張ってます。16km手前。まもなく蒲田。早稲田の前田、青学は遅れたようだ。
　駒澤、東洋、青山、早稲田から優勝チームが出ると思う。もっとも注目しているのは駒澤・窪田。山登りでは早稲田・山本に注目している。
　それから青学の出岐の激走と早稲田・大迫の復活にも期待している。出雲のアンカーで窪田に抜かれて優勝を逃した東洋の1年生・服部も個人的には楽しみ。
　さて、どうなる？今年の箱根！？