1月7日～13日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー 「腰痛WEEK」

引き続き腰痛で走れず

　5日間連続でまったく走れないというのは本格的に走り始めてから一度もなかったと思う。
　ぎっくり腰といってもこれまでの経験から、今回は軽い方だと認識していたため逆に無理をしてしまったかもしれない。
　様子を見ていたが少々心配になりかかりつけの整形外科を受診。MRIは取っていないものの、「酷使による腰痛症という診断でいいと思いますよ」ということだった。
　多少の不安は残るものの一安心。処方された薬を服用しつつ様子見。

　坐った状態で長く居られない。ただ、歩く分にはよほど問題ない（ウォーキングでは寒い！ということは別にして）。超スロージョグなどからでも試してみないことにはいつまでも走れない。痛みの出ない範囲で積極的に身体を動かさないと血流も良くならず治りはさらに遅くなり体重は増え続ける。
　状態は本当に遅々とながら良くなっている気がしていた。6日連続ランなしを回避すべく比較的暖かな日中にウォーク＆ジョグに出かける。
　週末とぎれとぎれに9km走ったが（スローなジョグ）、不安もありまだしばらく普通には走れそうにない。
　
週間走行距離：9.0㎞ （前週比 -18.7km)
1月 月間走行距離：18.0㎞
週間走行時間：53分55秒
週間平均ペース：5'59/㎞ （前週比 -0'12/km)

　1月7日～13日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
「火」：休足
「水」：休足
「木」：休足
「金」：休足
「土」：4km（25分）
　6日ぶりの試しジョグ。
　5日間走らないでいたことは、本格的に走り始めてから初めてかもしれない。
　酷使によるいわゆる腰痛症という診断で、少しホッとした。用心しながらもウォーキングからごく軽いジョグを敢行。ジョグは痛みがあればすぐやめるつもりで。
　歩く分にはさほど問題がない。
　・ウォーク1.4km＋ジョグ2㎞＋ウォーク2㎞＋ジョグ2㎞+ウォーク1.4km
「日」：5㎞（28分）
　・ウォーク1.4㎞＋ジョグ3㎞+ウォーク1㎞＋ジョグ2㎞+ウォーク1.4km
　ソフトな着地は意識しつつ少し速めに走ってみる。わずかな違和感を時折感じるけど痛くはない。身体を折り曲げた時だけ痛いのはどういうメカニズムなのか？
　早く普通に走りたいものだ。

全国都道府県対抗女子駅伝（2013/1/12）

　今日は都道府県対抗女子駅伝を見た。昨年走った第１回京都マラソンを思い出す。
　高校生で7年ぶりに1区区間賞の上原さんの走りは純粋に走りに打ち込んでいる感の出た伸びやかでいい走りだった。　からだをぐいぐい前に運んでいく2区翁田さんの走りと、アンカー区間では小林祐梨子さんの力強い走りにはほれぼれした。
　優勝した神奈川のアンカー・吉川美香さんの顔をゆがめながらの力走も良かった。
　それにしても、トップ選手たちとはいえ女性、しかも中学生でも到底かなわないという事実に打ちのめされる。