2013年2月 ランニングのまとめ

■念願の坂道ありロングコース発掘

　2月のトピックはなんといっても2つ目のマイコースを見つけたこと。休日・晴れた日専用だが、念願の坂道ダッシュも可能な橋を取りこんだ1周6.2kmのコース。クルマを使わずにも何とかいける。
　1月から悩まされていた咳・喉の痛み・鼻水鼻詰まりは月初にはほぼ治り、あれやこれやで今年に入ってほとんどできなかったスピード練習も徐々に開始できた。なんとかなるものだな、と胸をなでおろしていた矢先、月も末になって、今度は左太腿横と尻の下奥の鈍い痛み。ひょっとしたら中ごろから取り入れ始めた「スキップ」のせいかもしれない。やわな体でなさけなくなる。
　まあでも、少し負荷をセーブする程度で、それ以上の悪化も見られないので、痛みが治まるのをまって、3月17日、いよいよ今年最初のレース「関シティマラソン（ハーフ）」に向けて準備したい。

■■■　2013年2月ランニングのまとめ■■■

走行距離：223.3㎞（2013年通算　323.7km）
走った日数：18日（走った率：62%）

ベスト・ペース
◇1km：4分14秒/㎞
◇5㎞以上：4分32秒/㎞
◇10㎞以上：4分47秒/㎞
◇20km以上：5分03秒/㎞

ストライドとピッチ
◇最長ストライド：112cm
◇最大ピッチ：187歩/分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇月初は、1月から引き続いての咽頭痛、咳。耳鼻咽喉科受診。
◇腰痛は違和感程度におさまるも、スピード練習はダメージを考えて自粛。
◇月末は左太腿横のとお尻のすぐ下あたりの奥に痛み。大転子滑液胞炎と思われる。激しい痛みではなく様子見ながら走りの負荷を調整。

シューズ（走行距離：㎞）

・Br/GS・・・・・・　115㎞（累計: 177km) ※12/9/2デビュー。
・BR/Rave ・・・・ 92km （累計: 131km) ※12/11/23デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・ 0km （累計: 171km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
・Ad/JAP・・・・ ・ 15km （累計: 295km) ※レース用→2012袋井を最後にスピード練習用
※累計は2011/6/27以降の通算距離。