続・夏はいつ走るか

　朝走りながら改めて気付いたことがあったので追記。

【朝走るにあたり注意すべき2、3のこと】

■直射日光

　まず、陽射し。UVケアは欠かせない。わたしは日焼け止めを塗り、サングラスは必ずする。目からのダメージというのはけっこう大きいと経験的に思っている。実際そういう研究結果もあるようだ。ウエアもできればUVカットのものを着たい。帽子をかぶるのは言うまでもない。

■準備運動

　わたしの場合、朝血圧がやや高いことがある。あまり気にしてはいない。朝は、起きてから出かけるまでにいろいろやることがあるので、おそらくはそのせいだと思う。

　いずれにしても、高めの値が出た時はより注意をする、ということは一応考える。（自分なりににせよ）早いスピードは出さないように気をつけ、ゆっくりと走るよう心がける、といった具合。

　できれば、朝走る時には、目ざめていない身体を慣れさせるためにも、多少しっかりと準備運動するとか、ウォーキングから始めるとか、走るにしてもスロージョグでまずは様子を見るとか、なんらかの「準備運動」が必要だと思う。

　本当なら、少し早めに起きて、十分体を温め、覚醒させてから走るに越したことはない。が、なかなか難しいですよね。