ランと肩

　ずっと前から意識はしていることだけれど、走る時に肩周りの筋肉のリラックスがとても重要だ。
　そのためには肩甲骨周辺の筋肉が柔らかくスムーズに動く必要が、おそらくあるのだと思う。強くて硬い筋肉ではなく、しなやかで軽快な筋肉（言葉で言えばそんな感じ）が求められる。
　肩周りに力みがなくて、肩から腕や背中にかけての動きが違和感や痛みなく動く日はとても楽に走れる。
　問題はどうなるとそういうことになるのかがよくわからないことだ。つまり自分でコントロールできない。これはけっこう致命的だ。
　専門家によるマッサージやストレッチがもちろん効果的なのだろうけど、そんなものはいくらでも自分でやれることがある。肩甲骨を近づけたり離したり、肩を上げたり下げたり回したり。そういうことだけでおそらくはずいぶんと違う。やってみれば効果は実感できる。気持ちがいい。

　もうひとつ実感していることが、逆にある。走ると肩こりが薄れる。走らないと肩こりがひどくなる。