7月22日～28日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー

200kmクリア

　今週はゲリラ豪雨が多かった。暑さも厳しくて、そんな中を10㎞も走ると頭や首がぼーっとした感じが何日も続いたり（走った生徒断定できないけれど）して体調がイマイチだった。
　それでもなんとか最低限の目標である200kmをクリアした。今月の走行距離目標は220㎞に設定したので、あと3日でクリアしたい。
　220kmも控えめな設定だったので本当なら250、300をめざすべきなのだが、低めの目標だとそれになんとなく合わせてしまう自分に気づくことがある。
　目標は「高め」にすべきだな。

週間走行距離：43.3㎞ （前週比 -13.0km)
7月間走行距離：200.8㎞
週間走行時間：3時間46分19秒
週間平均ペース：5'14/㎞ （前週比 +0'09/km)

　7月22日～28日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：8㎞（40分）
　30℃越える暑さの中、身体も重くて2㎞で止まりたくなった。
　なんとかこらえて予定の8㎞走り切る。きつかったなあ。水は持って出たのだが、気分転換用のアメを忘れたのも気持ち的につらかった。
　満月。
「火」：休足
「水」：5㎞（30分）
　2日ぶり。体調様子見ジョグ。
　暑い中走ったせいなのか、この2,3日熱っぽいようなだるさがあった。今日も迷ったが、軽めに走ってみた。足は軽いんだけど、身体はやや重い。
「木」：6㎞（31分）
　ゲリラ豪雨後。昨日に続き、様子見ラン。昨日よりは調子がいい。
　時折水たまりを飛び越え（時には水しぶきを上げ）走りながら「障害レースみたいだな」となんだかちょっと楽しくなる。
　とはいえ全体的に体調はもうひとつ。用心したい。
「金」：休足
「土」：10km（60分）
　朝。ゲリラ豪雨がすぎ去った後に。中之江川コース途中で長い直線路が気になり、コースをそれて走ったことのない道を行く。
　けっこうな距離を走ったつもりだったが10㎞ちょっとだった。がっかり。
「日」：12㎞（64分）
　朝8時スタート。カンカン照り。グングン暑さを増していく中5'10/㎞のペースキープラン。
　砂漠のオアシスよろしくほとんどない日陰を踏みながら走ったが、途中から止まって日陰で休みたい衝動にかられた。15㎞走るつもりが、8㎞で誘惑に負ける。
　一旦休んだら、再始動がなかなかできなくて、おまけにもってきた水500mlもほとんどなくなっているのに気づき、あと4㎞走って今月200kmは達成して終えることにする。
　走り始めはきつかったが後半2㎞はペースアップすることを思い立ち、汗だくの中なんとかいいイメージで最後は走り終えた。
　5’40 5’13 5’13 5’15 5’08 5’13 5’10 5’09
　＜休憩後＞
　6’01 5’58　4’36 4’33
　今日はこの暑さの中だったけれど、ランナーの数がいつになく多かった。女性ランナーはゼロ（この紫外線はきついんでしょうね）。西濃運輸野球部の選手も走っていた。