楽観主義は学習できる。
心理学の新しい潮流に「ポジティブ心理学」があります。
この提唱者が、アメリカの心理学者マーティン・セリグマンで、
楽観主義研究の第一人者として知られています。
彼は「楽観主義は学習によって身につけることができる」と結論づけました。
楽観主義は、能天気と、どう違うのでしょう？
能天気は、現実から目をそらし、漠然と「なんとかなる」と思い込む態度を指す。
楽観主義の、ものの見方の特徴は、現実の厳しさを十分認識したうえで、
厳しさに負けることなく楽観しつづけることです。
意志と勇気が強いこと、未来志向をもって希望をうしなわないこと。
楽観主義へのレッスン
※ 楽観主義を身に着けるため、一日の終わりに、前向きに振り返る。
ささやかでも「良いこと」に目を向ける。
振り返りは、日記などに書きとめるとよいのですが、眠りにつく前に心の中で行ってもいい。
「自分を好きになること」が、楽観主義の生き方の基本です。
これを習慣化すれば、楽観主義を育んでいくことができるでしょう。
※ 日本人は総じて真面目で、自分に対して厳しい評価をしてしまいがちと言えます。
したがって、自分と向き合うことを少しの間やめてみる、ということも大切です。
時にはゆっくり休む、趣味に没頭する、ひとりで小さな旅に出かける、など。
そんな時間をもっていくことが、長い目で見れば自己肯定感を強め、
楽観主義を育むことにつながっていくのです。
逆境を乗り越えるための５つの力
涙の力
悲しく、つらい出来事が起きた時、目を背けることではなく、しっかりと悲しむことです。
悲しい時は、思い切り涙を流すことで、つらい現実を受け止める
心の強さが育まれていくのです。
支えの力
自分が困難な状況にある時、心から支えてくれる人の存在は大きな励みとなり、
逆境を乗り越えていく原動力となります。
時間の力
怪我が治るまでに時間が必要なのと同様に、ダメージを受けた心が回復するためには、
時間というかけがえのない治療薬が必要です。必ず笑顔になれる日がくる。
言葉の力
励ましの言葉は、心を奮い立たせ、人生に希望の光を灯してくれます。
祈りの力
祈りには、自分のことだけでなく、他者の幸福・安寧を願う営みという側面があります。
楽観主義の生き方には、他者への共感と感謝が不可欠です。
その意味で、祈りの習慣をもつことは楽観主義を育むことにつながります。
感謝と楽観主義
感謝の思いこそ、楽観主義の根幹です。
感謝の思いを抱くことは、祈ることと並ぶ人間の特徴です。
動物には祈りも感謝もできません。
祈りと感謝をともに大切にしていくことが、
楽観主義を育み、人として豊かな生き方につながっていくのです。
ささやかでも良いことに目を向けるとありましたが、１・２９のブログに書いたことと同じでした。
できる限り、毎日、書き続けていきたい～