「あさイチ」の（私のニュース）：視聴者のどうでもよい出来事。
Aさんは手作りパン：ドイツ風を作った。母親：86歳 が、
「今まで食べたパンの中で一番、不味かった」と言った。
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ストレス解消のコツ
不安をリセット
不安な気持ちのままで物事を考えていると、ストレスは募るばかり。
すると全身の筋肉がこわばり、ぐっすり眠れなくなります。
食生活などの生活習慣も乱れやすくなり、心身の健康を保てなくなります。
こうならないためには、不安と自分を切り離す方法を覚えておく
必要があります。
その1つが、「マインドフルネス」という方法です。
これは、自分の心身の状態に気付いている「目覚め」の状態。
まず基本となる呼吸法。
いすに座って軽く目を閉じ、自然に任せてゆっくりと大きく呼吸する。
息を吸う際には、おなかが膨らむ、吐く際には、おなかがへこむという
感覚を味わう。
続けていくと、心身の様々な変化に気付きます。
じわーっと全身がほぐれていくかんじや、末端までじんわりと温まって
いく感じなど、さまざまな感覚を味わえると思います。
不安なことに意識を奪われたときには、その都度、マインドフルネスな
呼吸法を実践していくと、自分を不安から切り離すことができます。
不安を抱えたまま物事を考えてしまうと、悲観的なことばかり考えがち。
マインドフルネスでリセットできれば、冷静さを取り戻して
物事を考えることができます。
最近、時々、この呼吸法を行っています。
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昨日、衣料品店に入店する時、入り口で体温を計りました。
今月、歯医者さんに行った時も、受付で体温を測りました。
今は一瞬で計れますね。
私は以前から基礎体温が低いと思っていましたが、やはり2回とも
５度３分くらいで低かった。体温を測ることってあまり無いけれど、
普通の６度くらいの方が良いけれど、今更、変わらないでしょうね。
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全国で「緊急～」が解除されました。
やっと学校も開始されて良かった。
「植物は栽培によってつくられ、人間は教育によってつくられる」
フランスの思想家 ルソーの教育論『エミール』より
「ひとは子どもというものを知らない」ルソーは古い価値観を破り、
子どもの自由と人格をどこまでも尊重する立場をとった。
ルソーの「エミール」は聞いたことあるけれど、読んだことはない。
彼のこの言葉を知った時、先生を目指す学生たちは「エミール」を
学んでいるのか、気になりました。普通は読んでいるでしょうね。