短時間集中！！

昨日も書いたように、今日は抜き日なので各種目で分かれて練習しました。

まず、短距離はサーキットとパワーマックス、ハードル陣は跳び、投擲は投げとウエイト、長距離はフリージョックです。

サーキットは、先週１回やっているのでしんどそうでしたが、前回よりスムーズにいったように思います

ハードル陣は、ハードルドリルをしてから５台×３セット跳びました。

投擲は、明るいうちはしっかり投げて、それからウエイトで身体を絞めました。

長距離は、全体で１時間程度ジョックをして補強をして終わりました。

それぞれがしっかり目的を持ってトレーニング励んでおり、練習は１時間半ぐらいでした。

明日はまたがっつり走って、その後身体を絞めます



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
－各種目別－
短距離・跳躍
・サーキット×３セット
・パワーマックス
長距離
・１時間ジョック
ハードル
・５台×５　３セット
投擲
・投げ
・ウエイト
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上