火曜日。

昨日は週始めでしたが、それなりに追い込んだ練習をしました。

７限授業でしたが、それなりに追い込みました。

それぞれが自分にあった練習を黙々とこなしていました。

さぼるは、来週から始まる冬季練習に向けて帰宅しましたけどね・・・笑

それでは、今日の練習メニューを記載します。

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ開閉
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog、体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
ストライド走×左右４本
Main練習
ペース走
ー　中長距離　ー
有理沙
・3,000m＋1,000m
大嶋、翔矢
・6,000m（3000：58sec.+3000：56sec.）
中川、増留
・6,000m（3000：60sec.+3000：58sec.）
啓悟
・9,000m（2000：58sec.+7000：56sec.）
ー　競　歩　ー
涼太郎
・5,000mPW（１km：5’50）
流し
・200m×３
Down jog
補強
・２人組補強×50　５種類
・Dip×20　３set
C-Down