今週から午前中授業になり、１週間があっという間に終わりました・・・
特に今週は、火曜日にMRIの撮影に行き今日はその結果を聞きに行ったので更に早く感じました。
このブログをご覧になっている方、少しMRIの結果が気になる方もみえると思います。
脳の病気に関しては、回復はしてませんが現状維持という方で今に至っています。
なので、今まで通り生活を続けられそうです。
しかし、脳の病気で倒れた際に起こったてんかんですが、これは前兆が全く解らないので起こらないようにするしかありません。
今日まで何度かてんかん発作は起こりましたが、前兆を起こさない術は少し解った気がします。
ストレスを溜めないこと、睡眠時間をしっかり取ることなど普段の生活から自分でできることはしっかりやろうと思います。
さて、今日の出来事ですが、来週の月曜日に後期選抜入試が学校で行われます。
そのため、今日は２限目まで授業して、そのあと大掃除をして生徒たちは帰宅しました。
その後は校舎内立ち入り禁止となり、入試選抜委員が会場設営をしました。
自分も会場設営に入ってましたが、定期検診へ行かなくては行けなかったので主任の先生へ言って免除してもらいました。
もちろん、今日の午後から校舎内立ち入り禁止となったので、土日も校舎内へは一切入れません。
しかし、うちの学校は土日の部活動禁止令は出てないので、学校のグランドで練習することは可能です。
貴重な練習時間を取られなっくて済みました！！
話が反れてしまいましたが、今日の練習は秒間走を行いました。
昨日、各自Freeにして走り込んだ生徒もいたようですが、事前から決まっていた内容だったので先を見越して練習をするべきでしたね！！
その生徒は、かなりくたばっていました。
逆に秒間走が楽しいという女子生徒もおり、シーズンへ向けて楽しいこともありました。
まだ土曜日の練習が残っていますが、あと２週間もすればシーズン・インです。
体力・気力・やる気が出るように、残り２週間しっかり追い込みます。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Baton Jog×4周）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Hurdle drill
・乗り込み×6（歩行・2step）左右各3本
・Hurdleまたぎ×6（歩行・2step）左右各3本
・横向きまたぎ×6（左右各3本）
・踵またぎ×6（左右各3本）
・踏台dash×Ｍ：10sec. Ｗ：7sec. 3set
直線ﾊﾞﾄﾝ流し
・100ｍ×2
Main training
＜ short sprint陣 ＞
・30秒間走 4set
（Rest 7～10min.）
＜ long sprint陣 ＞
・40秒間走 4set
（Rest 7～10min.）
＜ Hurdle陣 ＞
Hurdle走（利き足のみ）
・1歩×3台＋3歩×4台×4
・3歩×3台＋5歩×4台×4
・30秒間走 2set
補強
・Roller腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂×M：10、W：7
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肘立て
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ12種類
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
小畑
・58"(3000)+56"(3000)+54"(2000)+52"(2000)
加藤、岡田
・58″(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
知優
・68″(2000)+66"(1000)+64"(1000)
瑞希
・60″(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
特に今週は、火曜日にMRIの撮影に行き今日はその結果を聞きに行ったので更に早く感じました。
このブログをご覧になっている方、少しMRIの結果が気になる方もみえると思います。
脳の病気に関しては、回復はしてませんが現状維持という方で今に至っています。
なので、今まで通り生活を続けられそうです。
しかし、脳の病気で倒れた際に起こったてんかんですが、これは前兆が全く解らないので起こらないようにするしかありません。
今日まで何度かてんかん発作は起こりましたが、前兆を起こさない術は少し解った気がします。
ストレスを溜めないこと、睡眠時間をしっかり取ることなど普段の生活から自分でできることはしっかりやろうと思います。
さて、今日の出来事ですが、来週の月曜日に後期選抜入試が学校で行われます。
そのため、今日は２限目まで授業して、そのあと大掃除をして生徒たちは帰宅しました。
その後は校舎内立ち入り禁止となり、入試選抜委員が会場設営をしました。
自分も会場設営に入ってましたが、定期検診へ行かなくては行けなかったので主任の先生へ言って免除してもらいました。
もちろん、今日の午後から校舎内立ち入り禁止となったので、土日も校舎内へは一切入れません。
しかし、うちの学校は土日の部活動禁止令は出てないので、学校のグランドで練習することは可能です。
貴重な練習時間を取られなっくて済みました！！
話が反れてしまいましたが、今日の練習は秒間走を行いました。
昨日、各自Freeにして走り込んだ生徒もいたようですが、事前から決まっていた内容だったので先を見越して練習をするべきでしたね！！
その生徒は、かなりくたばっていました。
逆に秒間走が楽しいという女子生徒もおり、シーズンへ向けて楽しいこともありました。
まだ土曜日の練習が残っていますが、あと２週間もすればシーズン・インです。
体力・気力・やる気が出るように、残り２週間しっかり追い込みます。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Baton Jog×4周）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Hurdle drill
・乗り込み×6（歩行・2step）左右各3本
・Hurdleまたぎ×6（歩行・2step）左右各3本
・横向きまたぎ×6（左右各3本）
・踵またぎ×6（左右各3本）
・踏台dash×Ｍ：10sec. Ｗ：7sec. 3set
直線ﾊﾞﾄﾝ流し
・100ｍ×2
Main training
＜ short sprint陣 ＞
・30秒間走 4set
（Rest 7～10min.）
＜ long sprint陣 ＞
・40秒間走 4set
（Rest 7～10min.）
＜ Hurdle陣 ＞
Hurdle走（利き足のみ）
・1歩×3台＋3歩×4台×4
・3歩×3台＋5歩×4台×4
・30秒間走 2set
補強
・Roller腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂×M：10、W：7
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肘立て
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ12種類
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
小畑
・58"(3000)+56"(3000)+54"(2000)+52"(2000)
加藤、岡田
・58″(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
知優
・68″(2000)+66"(1000)+64"(1000)
瑞希
・60″(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
