１週間終了・・・

皆さんこんばんわ、１週間が終わってしまいました。

本日は短距離陣は鼓ヶ浦海浜浴場へ行き砂浜練習、中長距離は学校でシリーズ走をやりました。

それぞれ別々の場所で練習をしましたが、短距離陣も中長距離もそれぞれしっかりと追い込んだことでしょう。

特に短距離陣は、冬期練習最後の砂浜練習だったので良く頑張りました。

また、１人ひとりかなり追い込んでいたの間近で見ていたので、追い込んでいることがかなり伝わってきました！！

練習を課しといてこんなことを言うのもあれですが、顧問から見ても相当追い込んでいました。

良く頑張りました。

今日の午後からと明日１日は、ゆっくり身体を休めることができるのでしっかり食事・睡眠・休養をとって欲しいですね。

食事・睡眠・休養も立派な練習です。

家へ帰ったら、各自実践して欲しいですね！！

＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
MAX7×2set
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾃﾆｽﾎﾞ-ﾙ拾い×10（後ろから投げてcatch）
Main training
・20m dash×10
砂浜Dash
・10m×10
・100m×1
・20m×9
・80m×2
・30m×8
・70m×3
・40m×7
・50m×6
・60m×5
快調走
・50m×4
補強
おんぶ歩き 100m
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行

ﾌﾛﾘﾀﾞ
ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ前10×3
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set

体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞ-ﾙ投げ
ﾀﾞｲﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
ｽｸｴｱｸｲｯｸﾈｽ（10min.）
Sprint drill−P
流し
・100m×3
Main training
・400m+300m+200m+100m×1 ３set
Down jog
体操