蒸し暑い１日。

昨日は雨で、今日も雨の予報だったので心配しましたが晴れてくれました

さすがにグランドを使用することはできませんでしたが、外で坂dashをやりました。

湿気が多く、練習するには厳しい条件でしたが、先週以上に練習をしました。

生徒たちも、夏の鍛錬期３週目に入り、かなり疲労が溜まってきているように感じました。

しかし、今を乗り切らないことには絶対に力はつきません。

疲れている中、１人ひとり黙々と練習に取り組んでいました。

この成果は必ず、秋のシーズンに結果として出るはずです

暑く厳しい日々が続きますが、歯を食いしばって乗り越えてほしいと思います



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強－B
・Shaft　squat×30　３set
・Shaft　Walk×10　３set
・軸作り（Hurdle使用）
坂練習
もも上げ
・３足長×10
・５足長×７（女子は4.5足長）
・７足長×５（女子は６足長）
坂dash
・20ｍ×10（各自で行う）
・50ｍ×８
・60ｍ×７
・70ｍ×６
３種類からどれかを選択して実施、２set行う。
300ｍdash×２set
－短距離－
・15秒dash＋１分Rest×３
－中距離－
・30秒dash＋１分Rest＋15秒×１
補強
・Roller腹筋×10　５set
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）
C-Down