マッハ合宿 in 2日目

皆さんこんばんわ、今日はマッハ合宿２日目です。

昨日も書きましたが、久々のマッハ合宿で合宿の流れがさっぱり解らないので生徒と同じような気持ちでした。

とは言え、生徒は実際に合宿で身体を動かしますが、さぼるは見ているだけなので全然違いますけどね！！

今日やった内容は、下記に記載されていますが中日の１日練習ですがとても充実していました。

そんな中でも、他校の生徒と励まし合いながらうちの生徒たちも元気に１日の練習を終えていました。

昨日、弱音を吐いていた生徒も今日は弱音を吐かず、強い気持ちで練習をしたら全ての練習ができました。

高校生は、気持ち一つで代われるのです・・・

特に女子に関しては、選手４人とも顔付きが全然違いました。

K・KのM先生からもお褒めの言葉をいただくぐらい、目の色が昨日とは全く違っていました。

今だからできるこの根性練習を、他校の生徒と励まし合いながらまた明日最終日を乗り切って欲しいと思います！！

－　短距離・障害・跳躍　－
＜　朝練　＞
掛川城公園周辺全力走×2

＜　午前練　＞
肩甲骨ほぐし
ﾊﾑｽﾄほぐし
手押し車
ﾜﾆ（ひねり）
腕立て姿勢ｼﾞｬﾝﾌﾟ
ｱﾝｸﾙﾛｯｸｼﾞｬﾝﾌﾟ
10人1組列車
ﾎﾞﾃﾞｨｰｺﾝﾄﾛｰﾙ×10
ｽｷｯﾌﾟみたいな×10
踵つま先踵つま先×5
階段jog×25 〜 30
下り坂image走×10

＜　午後練　＞
14人1組ごとに各自W-up（20min.）
50ｽｷｯﾌﾟ
50ﾀﾞｯｼｭ
100ｽｷｯﾌﾟ
100ﾀﾞｯｼｭ
150ｽｷｯﾌﾟ
150ﾀﾞｯｼｭ
各1本で1set、2set実施。
Main training
上り50ﾀﾞｯｼｭ+50walk endless
下りjog
×2set
C-Down

－　中長距離　－
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
sprint drill-F
ペース走
瑞希、男子
・58"(2000)+56"(2000)+ free（1000）
まりん、日奈子、高柳
・74（1000）+72″（1000）+ free（1000）
流し
・150×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操