夏休みスタート。

今日から夏休み開始です。

昨日、練習の最後に「夏休みは８時から練習を開始する」と伝えました。

もし、遅刻した場合はペナルティーで300ｍを１本行くぞ！！と・・・

初日から、２年生男子Kくんが遅刻しました。

練習中、雨が酷くなり300ｍを走れなかったので、その代わりにmiddle－powerをやりました。

その際、部員全員がKくんを叱咤激励をしていて、とても良い雰囲気だと感じました。

また、メイン練習がPower Maxでしたが、みんながhigh－poweredをやっている生徒を、声が枯れるほど応援している姿はとても素晴らしいかったです。

桑名高校陸上競技部の強さの秘訣は、「チームワーク」！！

これだなと、感じました。

練習中もスマートな練習ではなく、みんな良い意味でバカになれる・・・

さぼるはこんな雰囲気が大好きです！！

この夏の練習もこの雰囲気さえあれば、乗り越えられると確信しました。

まだ、夏休み初日が終わっただけですが、来週以降もこの雰囲気を大切に暑い夏をみんなで乗り切ります。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
W-up
・その場でのバトンパス練習（４継×３往復、マイル×３往復）
・バトンJog×４往復（短距離＝４継、長距離＝マイル）
体操、身体ほぐし
Sprint　Drill－T
ラダートレーニング
－短距離・跳躍－
バトン流し
・直線×１（４人１組）
・トラック×２
・150ｍ×１
Standing・Dash×６（左右各３本）
Main練習
Power max
・high－powered×１　２set
補強
・抵抗腹筋×３種目
・腕立て×15（女子は10回）　３set
－長距離－
Main練習
男子
Interval
・400ｍ×５＋400×３
女子
ペース走
・3000ｍ（１km×４分）
・400ｍ×７
体幹
C-Down