筋トレストレッチ

朝起きると新聞を読んで筋トレストレッチをおこなう。
首、肩、腕、腰、足など入念に全て行うので１３分かかる。
やり始めはエンジンがかかっていないが、徐々にエンジンがか
かると体がポカポカ温まってくる。冬寒い時でも、パジャマを
途中から脱ぎ下着シャツになる。
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筋トレストレッチは、新聞やテレビなどを見て良いところを取
り入れたものが多い。中でも苦手なものは、体を真横に曲げる
ストレッチと腕立て伏せがある。
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左右に体を真横に曲げると「ギク、ギク」と筋の音がするので
体が痛くなる。体が痛くなるということは、それだけ体に効い
ているのでとても体に良いことになる。わずか１０回の曲げ伸
ばしだが、これをやると体がシャッキッとする。
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腕立てふせは２０回おこなうが最後の方はつらくなってくる。
つらくならない方法はないだろうかと色々と試してみて、よう
やくたどり着いたのは深い呼吸をしながら行う方法だった。
腕を曲げて伸ばすまでゆっくり「ハ～」と吐き出続け、１回終
わると鼻から「ス～」と瞬間に吸う。
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体が痛いから、つらいからと言う理由だけでそのままやってい
たら長続きしないのでそれを解消するためには工夫が必要だ。
もう２０年近くやっているので風邪を引くこともないし、この
おかげで同年齢の人より若いと思っている。





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