ウオーキング

今日も、相変わらず風邪気味で体調は、よろしくありません。
曇りですが、気温は３月並位で暖かいです。

運動不足のせいか、腰が痛くなってきたので
今年初めてのウオーキングしました。
今のように運動もしないで、家で横になっていると
すぐに腰が痛くなります→運動不足ですね。

そういう意味では、体調は良くなくても少し速めに
歩きます。
歩く速度設定に便利なのが、自分は、メトロノーム使ってます。
これお勧めです！
今日は、速めで、スマホで、♩=１２５としました。
このテンポは、結構速いですし、定量的に決められます。

午後２時出発、川コース、あたりはすっかり冬景色。



やはり緑がないですねえ。


中間点の、鷺舞橋、おじさんたちが３、４人いました。


遊水地、水量は、少ない、、これで、正常ですね。


白鷺、、ここの代表的な住民です。


目的地、湘南台公園、午後３時頃。
曇りなので，陽はありません。


まだ学校は休みなのか、小学生が沢山ドッチボールで
遊んでいました。



午後３時ごろ、湘南台地下駅構内。



平日水曜日、午後３時、まだラッシュ前です。

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午後３時半帰宅。
日中外に出ないと、夜よく眠れません。
今日は、一応、７０００歩コース歩いたので
眠れるでしょう。
早く治ってくれないかなあ、、、風邪。