市の健康診断受診→オイラの室内運動

今日は、市の健康診断に出かけました。
朝食は取らず、朝８時半過ぎに家を出ました。
家から行きつけの医院まで、徒歩１０分位、、
９時開院でしたが、８時４０分には、既に１５人位、先客が。。
人気の医院ですね。

今年は、ちょっと体調不良で、いつもより一か月遅れました。
市の健診は、10月末が期限、、ギリギリ、、混むはずです。

お決まりの、血圧、身長、体重、尿検査、心電図、レントゲン、
採血、診察、、有料分の支払い（PSA検査）￥１，０００、
全て終わったのが、１１時４０分、、
なんと、全部で、３時間かかりました。

これは、いくら込み合っている時期とは言え
混みすぎです。
ちょっと、対策考えないと。。。
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帰宅したら、横浜の娘が、奥様とお茶してました。
行きつけの美容院に行く、ついでらしい。。
夏も終わりましたが、得意のウオーキングは
全くしてません。
今は、どうしているか？

二つあります。

・一つは、階段の登り／降り、、
こんなの、、と思うかもですが、お医者様曰く、
立派な体操になるようです。

オイラの部屋は、二階なので、一日に１０往復以上は
しています。
但し、階段、、降りる時は、要注意ですね。
国内だけでも、約５００人／年の方が、転倒して亡くなってます。
有名な方では、歌手の松尾和子さん、クレージーの谷啓さん等。。

・もう一つは、足の開閉、、「LEG MAGIC X」（機材名です）。
↓これです。。両足を黒パッドに乗せて、足の開閉をします。
初めは、結構きついです。。

横に置いてある、リュックは、加重を増やすために
約１０Ｋｇの本が入っています。
体重＋１０Ｋｇにして、これを、１００回／日です。
但し、一気にではなく、朝３０回、昼４０回、夕方３０回にわけてますが。。

効果は、感じています。
外を歩く時、、特に朝の歩き始め時、、
足のだるさは、全く感じません。

たまたま自分にだけ合っていたのかも、なので
人様に、お勧めするほどのことではないでしょうけど、
一情報として、お知らせいたしました。。