● 小分けにして少しずつ食べる

いちどに多くを食べるのではなくて、食事の内容を小分けにして、

こまめに食することは本当に有効です。

どれくらいの量かというと、少し物足りないくらいで、

お腹が満腹にはならない程度です。

すると自然にまた、短時間でお腹が減ります。

カラダは正直なもので、食べ過ぎていると

翌朝の便通もあまりよくありません。

控えめに少しずつ食べ、便通も改善していくという

このサイクルを実践すると、

カラダは美しくなっていきます。