「気が重かったり、心が晴れなかったときには、
大またでさっさと歩いてごらんなさい。
そうすると姿勢がよくなって、
少なくとも歩いている間は、
心配ごとや悩みを忘れます。
気分がかわります」
by 日野原重明
聖路加国際病院名誉院長の現役医師、
日野原重明先生の言葉です。
日野原先生は、10月4日に105歳となられました。
手帳には、120歳までの仕事の予定が
書き込まれいるとか。
日野原先生の長寿で健康の秘訣は何でしょう？
その１つは歩くこと。ウォーキングですね。
ウォーキングは、全身運動なので、
その効果(効用)は実にたくさんあります。
１．ストレス解消
２．高血圧症の改善と予防
３．運動機能・心肺機能を高める
４．肝機能の改善
５．糖尿病の改善と予防
６．高脂血症、動脈硬化の改善と予防
７．腰痛、ひざ痛等の改善効果
８．骨を丈夫にして老化を予防
９．うつ病、認知症の予防 など。
※ウオーキングを習慣にしてみませんか？