[あなたの正直さと誠実さとがあなたを傷つけるでしょう。
気にすることなく正直で誠実であり続けなさい。」
─ マザー・テレサ ─
(カトリック修道女)
※長男家族が昨日成田からシンガポールに帰って行きました。
もうすぐ2才になる孫は花火をしたり、公園でブランコをしたり、
二いとこのお姉ちゃんと一緒にお風呂に入ったり寝たりと、
とても楽しい経験をしました。
10月にまた帰国します。
[なんのために実行するのかのビジョンがなければ、
効果が上がるはずはありません。]
◇私たちは、目的と手段を混同してしまう時がある。
一生懸命に目的を達成しようと努力しているのだけれど、
ついついやることに一生懸命で、何でやっているんだっけと
目標を忘れてしまう時がある。
◇何のために、こんなに辛いことをやっているのか。
その何のためを忘れて努力をただしている場合がある。
そんな時は、その努力が、目的達成と具体的にリンクしていないから、
きっとうまくいかないのだ。
いったん決めたことをただ黙々とやっているだけで、
目的達成のための工夫を怠るからだ。
◇物事には、目的がある。その目的を意識することだ。
目的をいつでも意識していれば、手段と目的を混同することはなくなる。
そして、目的を意識していれば、いつでもその目的から自由になれる。
目的の奴隷にならなくてすむ。
「何を目的にやっているのか？」といつも自分に呼びかけていこう！
※熊本大分の集中豪雨、たくさんの被害をもたらしました。
私は熊本の上益城郡甲佐町というところで生まれ育ちましたが、
緑川の沿岸に位置します。
今回の白川は阿蘇の支流で今から60年ぐらい前に氾濫して、多くの被害が出ました。
連絡したところ、幸い熊本にいる身内の者たちは、大丈夫のようです。
今回、被害にあわれた方々に心よりお見舞いを申し上げます。
<「明日は」「明日は」と言いながら、今日という「一日」をむだにすごしたら、
その人は「明日」もまた空しくすごすにちがいありません。>
─ 亀井 勝一郎 ─
(評論家)
※今日はシンガポールに転勤中の長男がすでに帰国している
嫁と子供を迎えに早朝成田に着きます。
そのまま親子三人で横浜の「あんぱんまんミュージアム」に出かけます。
私は今日は鎌ヶ谷福祉センターでの健康体操たまて箱です。
ミニボールを使ってのリハビリ体操の復習と
呼吸の仕方やツボ、リンパマッサージ・
つむじ＆爪もみ自律神経免疫療法などを行います。
[他人は失ったものに目を向けますが、私は得たものに目を向けます。]
◇今日の言霊は、こう言い換えても良いかもしれない。
「他人は自分の欠点に目を向けますが、私は自分の長所に目を向けます」と。
◇私たちが、生きている間に使うのは、自分の長所であって欠点ではない。
しかし、目が行ってしまう欠点に、どうしても意識が行って、
ついつい欠点を出して失敗してしまう。
そして失敗が続くとついつい欠点を意識しすぎて、卑屈になり、
更に悪い方向へと進んでいく。それが、スランプのはじまりだ。
◇だから、私たちは、自分の長所に目を向けて、
どうすれば、その長所を使えるかどうかを考えることだ。
どんな状況ならば、自分の長所が生きるのか、いつでも考えていよう。
長所に目を向けて生きていこう。
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感謝すると幸せになる
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生まれてきたことには、意味がある。みんな生かされている。
だれもが、生まれてきたわけがあります。
この世に生きている人は、みんな生かされている人です。
すべての人には、生きている意味があります。
誕生日には、子どもに言ってあげましょう。
「生まれてきてくれてありがとう」
見えるものを通して、見えない人にも感謝ができる。
あなたをひそかに助け守ってくれている人の姿は、
いま、あなたの目に見えません。
でも、あなたはその存在を感じるときがあるでしょう。
あなたを助け守ってくれる存在に感謝していますか。
遠くにいるあの人に「ありがとう」。
天国のあの人に「ありがとう」。
神様に「ありがとう」。
姿は見えないけれど、いつもあなたを助け守ってくれています。
毎日、感謝できるようになりましょう。
睡眠中から起床直後、よくトイレに行ったりするので、
朝はカラダの水分が抜けやすいです。
しかし、一日の飲み食いなどを通じて、
夜にはカラダに水分が貯まっていきやすいです。
ですので朝と夜とでは、
カラダのコンディションが違っていても不思議ではありません。
もちろん個人差はありますが、朝はスッキリ、
夜はなんとなくムクんでいる、そんなことも起こりえます。
今の時期は湿気の関係で身体がむくみやすいようです。
つぼやリンパマッサージなどをしてむくみを解消しましょう。
リンパも静脈マッサージはリンパの10倍の効果が有ります。
～ 材料(3人分) ～
ゴーヤ…1本（大きいもの）
豚挽き肉…200g
玉ねぎ…1/4個
●たまご…1個*コツ参照
●パン粉...大さじ3
●チリパウダー...小さじ2
●レッドペッパー（無ければ一味唐辛子でも）...小さじ1/4（お好みで加減してください）
●ナツメグ...少々
●塩・こしょう...少々（しっかりめ）
薄力粉...適量
[1] ゴーヤは3つか4つに輪切りにし、スプーンなどで種・ワタを取り除く。
1センチくらいの輪切りにする。玉ねぎはみじん切りに。
[2] ボウルに豚挽き肉と①の玉ねぎ、●の材料を入れ、粘りが
でるまでよく混ぜる。
[3] ①のゴーヤに、②のタネをたっぷりぎゅっと詰める。
全てのゴーヤに詰め終わったら、両面に薄力粉をまぶす。
[4] フライパンにサラダ油（分量外）を多めに熱し、中火で両面に
焼き色をつける。弱火にして蓋をし、中まで火を通す。*コツ参照
[5] ケチャップにチリパウダーとレッドペッパーを混ぜ合わせたものを
添えて。ケチャップ＋ウスターソースでも美味しいです。
※今日はアビスタでの健康体操たまて箱です。
膝や腰の痛みの改善スペシャルです。
ダイエットでは、何もかも一度に始めないことが大切です。
まずは少々の食事制限と、無理のない有酸素運動です。
それだけでもカラダにとっては、新しい刺激となります。
しだいに慣れて効果が減ってきたら、さらに工夫した食事制限、
より集中的な有酸素運動をしてみます。
トランプゲームのように、次の一手は大切に残しておき、
１枚ずつカードをきっていきます。
何もかも一度に始めてしまうと、停滞したときに
次にうつ手がなくなってしまいます。
※今日はあいにくの雨ですが、つくばさくら交流センターでの
健康体操たまて箱講座です。
今日で最後になりますので、復習しながら
今後の毎日の習慣にできるようにお話したいと思います。
[いったん自分なりの態度を決めると、あとは気持ちのうえで楽になる。]
◇自分の態度を決めるというのは、事にあたって言い訳を許さないということだ。
自分が出した結果は、どんな結果であろうとも、逃げないで受け止めるぞ！
という覚悟が、態度を決めるということだ。
◇だから、態度を決めれば、当然、気持ちが楽になるはずだ。
失敗しようが成功しようが、自分が素直に受け止めれば良いからだ。
外の評価は関係ないからだ。
◇毎日、自分の態度を決定しよう。自分の人生だ。
自分の態度が全てを生みだすのだ。
態度を決めないで、右往左往するよりは、態度を決めて一生懸命生きよう。
その方が、幸せがやってくる。
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置かれたところで咲く
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置かれた場に不平不満を持ち、不幸になっていては、
環境の奴隷でしかない。
人間として生まれたからには、どんなところに置かれても、
そこで環境の主人となり、自分の花を咲かせましょう。
人が何もしてくれないと嘆くのではなく、自分から与える人になりましょう。
そうして自分からあいさつし、お礼を言い、お詫びをし、
人をほめる人間に変わっていこうと努力したとき、
周りの人も受け入れてくれるようになります。
※今日はふさ近隣センターの「健康体操たまて箱」です。
時期的に疲れたりむくんでいたりしている方が多いので、
スイープ呼吸で生命エネルギーを高め、ツボリンパマッサージ、
つむじ＆爪もみ、ふくらはぎやお腹まわりのマッサージなどを重点に
お伝えしていきたいと思います。
今日も一日良い日でありますように～
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「ありがとう」で運は開ける
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感謝することはいっぱいある
「ありがとう」は決して言い過ぎることはない
感謝されて不愉快になる人は、まずいません。
感謝されると、自分も役に立っていることがわかり、うれしくなります。
互いに感謝し合って生活するのが、人間関係を良好にするコツです。
特別なことでなくてもいいのです。
感謝することはいっぱいあります。
当たり前のことに感謝しましょう。
感謝し忘れている人に感謝すると、
まわりの人も自分も、もっとハッピーになれます。
身近な人に「ありがとう」。いつものことに「ありがとう」
お世話になっているのに、感謝し忘れている人は、たぶん身近な人です。
ちょっと言うのが恥ずかしいな、という人にこそ
「ありがとう」と言いましょう。
[自分に似合う、自分を引き立てるセーターや口紅を選ぶように、
ことばも選んでみたらどうだろう。
ことばのお洒落は、ファッションのように遠目で人を引きつけはしない。
無料で手に入る最高のアクセサリーである。]
─ 向田 邦子 ─
(作家)
※言葉一つでいかようにもコミニュケーションは変わってきます。
思いやりのある温かい言葉遣いをしたいですね。
今日は我孫子市主催の「神経難病交流会リハビリ体操」開催日です。
ボールを使って全身のメンテナンスを行います。
また、呼吸の仕方やつぼリンパマッサージ・二人で行うタクティールケアなど
前回の復習も兼ねます。楽しい時間を過ごしましょう～
http://www.city.abiko.chiba.jp/index.cfm/19,97458,c,html/97458/0601_4s.pdf
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悲しさの数ほど優しくなれる
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失敗した人だけが、失敗した人の気持ちをわかる
悲しさの数ほど優しくなれる
人の心の痛みをわかるのはむずかしいことです。
人の心の痛みには、自分にも似たようなことがあったので共感できるのです。
失敗をしてみんなから笑われたこと。
みんなが通る試験に自分だけ落ちたこと。
あこがれのあの人にキツイ言葉を返されたこと。
失恋をしたこと。
そんな経験のおかげで、
誰か他の傷ついた気持ちを少しはわかってあげられます。
失敗したことは決してムダになりません。
悲しさの数ほど、他の人に優しい人になれるのです。
今日も一日良い日でありますように～
つくば市さくら交流センター「健康体操たまて箱」講座写真
今日はつくばさくら交流センターで健康体操たまて箱講座を行いました。
23名の参加が有り、ミニボール・ポール・つぼ棒・ローラーなどの
使い方や呼吸の仕方・快楽回路のイメージトレーニング・
皮膚のばし（皮膚運動学）・二人組でタクティールケアなどを行いました。
来週、もう一回開催します。